每天跑步多长时间能减肥 教你2招正确的跑步减肥法

虽然运动减肥方法有很多，但是更多的人倾向于慢跑减肥，不仅因为这种减肥方法比较容易实行，也同样因为慢跑的减肥效果好，每天坚持下来，一个月就能减肉不少。

那么慢跑多久能减肥呢？慢跑多久能减肥慢跑减肥热身要多久？慢跑多久能减肥？首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。

然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。

最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。

中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。

环形速度跑需要多久？找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。

做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。

在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。

然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。

然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。

慢跑多久能减肥？做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。

最后让身体平静下来，锻炼就完成了。

每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。