6个最适合懒人的减肥方法 这5个减肥小技巧也能瘦下来

洗澡减肥法可是既舒适又有效的一个减肥方法，先来学习一下正确方法再享受一番吧！洗澡减肥作用轻轻搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。

不要用力过度，以免损伤皮肤。

洗澡减肥正确方法腹部搓擦：用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。

腹部搓擦：在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。

要挺胸，背脊伸直。

臀部搓擦：以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。

腿部搓擦：双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。

反复搓擦两三次。

在洗澡的过程中，除了有正确的搓擦方法可以产生很好的减肥效果，另外利用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，也能达到一定的减肥效果哦。

睡觉减肥法在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。

如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。

晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。

如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。

苹果瘦身法早餐：水煮蛋可以吃一两个，然后选择自己爱吃的水果，不要吃的过多哦，然后再喝一杯纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）。

中餐：可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜。

晚餐：先选择自己爱吃的水果，水煮蛋可以吃两个，也可以吃少许牛肉或白肉类，比如鸡鸭肉和鱼肉。

蜂蜜减肥法每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。

减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

酸奶减肥法一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次。

酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。

断食后脂肪更容易燃烧。

过午不食法过午不食减肥法指的是下午2点之后不再进食，利用空腹前期，延长瘦激素作用，从而达到减肥的目的。

同时少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，这样对于减肥也是非常有利的。

不仅如此这样也能瘦哦1、饭后刷牙轻松瘦管不住嘴是减肥的大忌，而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。

在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。

2、亲吻也能瘦你知道吗，轻吻也能帮助你瘦身哦！热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次，进而使血液循环加快。

这些变化调动起全身的细胞燃料，轻松燃烧脂肪，是非常有效的减肥方法哦！3、饭前喝汤更享瘦饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。

先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少你的食量，对控制热量摄入有很大的作用。

4、辣椒帮你瘦辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收。

另外，它所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。

所以，辣椒是非常理想的减肥食品哦！5、餐间小吃让你瘦忍受饥饿并不是一个行之有效的瘦身方法。

而加入餐间小吃能帮助你增加饱腹感，可以避免因为饥饿而造成的暴饮暴食

胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不错的减肥小吃。