瘦背五运动 狂甩背部赘肉 不做虎背女

对于女性朋友来说，拥有前凸后翘的身材是身材美的重要标志，但这并不代表全部，如果背部赘肉太多，就会让人有虎背身躯的感觉，这对一个女人来说，是很严重的，严重地影响到她的女人美，现在就来看看飞华小编给你推荐的瘦背五运动吧，让你彻底摆脱背部赘肉，重塑美背轮廓曲线，让你做性感美背佳人。

瘦背运动一

双脚微微张开站好，十指交错，掌心相合后抬至与肩同高的位置，挺直腰背，利用手臂的力量，使劲向后张开双肩，达到极限时保持该姿势片刻，而后缓慢恢复原姿势，反复练习直至背部感到酸累，该运动能使你的背部肌肉变得紧实，常这样练习能使你轻松减肥哦。

瘦背运动二

平躺在床上，手臂屈肘后抱紧头部，双腿并拢伸直，利用腰腹的力量将头部慢慢向上抬起，直至双肩离地，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。

瘦背运动三

先准备好两个装满水的矿泉水瓶，双腿站直略比肩宽，身体挺直，将双臂抬高到与肩同一高度，双臂弯曲呈90°，利用手臂的力量，将双肩使劲向两侧拉伸身体，直到感觉到背部紧绷。

瘦背运动四

双腿微微分开站好，挺直腰身，双手放在身体两侧，使劲向后仰，双手叉腰，双臂使劲向后挤压，达到极限时，保持姿势片刻，然后慢慢恢复原姿势。

瘦背运动五

坐在床上，双手交叉后向后伸展，达到极限时，保持该姿势15秒，然后慢慢恢复到原来的姿势，反复练习这个动作直到腰部酸累。

在我们努力让背部更加性感的同时，我们还可以通过调整饮食的方法来增加瘦背的效果，从而达到事半功倍的效果，不仅需要注意以清淡饮食为主，还需要少摄取高浓缩形态的食物，比如少吃巧克力、甜麦圈、炸鸡等，为了健康考虑，还应该多吃谷类、蔬菜和水果等。如果想让瘦背的同时能够达到塑形的效果，女性朋友还可以搭配上其他的局部减肥运动，比如瘦腰或者瘦腿的运动，减肥的效果会更显著。