去除赘肉见效速度超快瘦臂操

人们都很重视全身的减肥瘦身，但是大家往往忽视了细节的减肥，胳膊下好多的赘肉大家认为能好看吗，夏季到了人人都穿上了自己喜爱的吊带裙子，而你却因为胳膊的赘肉不敢穿吊带裙子，是不是想赶快减掉手臂的赘肉呢，下面就赶快跟着学学去除赘肉见效速度超快瘦臂操。

粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感!经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧!

双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。

双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手背面超前)。

右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。左手反向一次。

注意：

1:在选择水瓶的重量时，要根据自己的负重量来选择。如你能举起10公斤的物体，建议从6公斤左右开始练习，当然负重的水瓶可适体能变化而更换。

2:优美的曲线需要持久练习，在练习时每组15-25次，每组间隔控制在1-2分钟。可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。

想瘦手臂也不是件困难的事情，但是需要大家的坚持，无论是什么样的减肥方式都需要坚持，减肥瘦身也不是一朝一夕的事情，坚持就是胜利，好的身材，纤细的手臂人人都值得拥有。