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恢复昔日苗条身材从椅子减肥操开始

发布时间: 2011-10-21 16:59

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身材的走样跟着年龄也有着关系,在享受生活的同时却发现自个的身材也在悄然无息中变得肥起来,身材走样,真是难看,严重影响各位女性朋友们的美观和曲线。很是让广大女性朋友们头疼。恢复昔日年轻窈窕好身材,你只需要利用日常小道具,简单又方便,又能恢复你的纤细好身段。那就一起来做椅子减肥操吧。

椅子减肥操:
动作一:
换另一只脚练习,将左脚跨在右腿上,左手内侧扶住膝盖内侧,自然呼吸吐气。
动作二:
双手叉腰坐在椅子上,双脚打开脚尖及膝盖朝外,脊椎挺直下巴收起,眼睛凝视前方,自然呼吸。
动作三:
将双手左右展开来手心向下,手腕不要抬高,将脚尖掂起利用掂脚尖的动作伸展十字韧带,停在这个位置做第3个呼吸再还原。
动作四:
左手臂及手掌以适当轻微的力量缓缓的将左大腿往下压,让贴于地面的右腿及跨于右腿上的左腿形成约90度的直角,伸展髋关节,同样做第3次呼吸再还原。
动作五:
将右脚跨在左大腿的上方,膝盖约在胸部下缘靠腰侧的地方,左手抓住右脚前方脚踝处,右手手掌心贴住右大腿膝关节弯曲的内侧,骨盆腔勿倾斜或着是扭转歪曲。
动作六:
利用右手掌及手臂的力量将右大腿往下轻压,左手适当的握住右脚脚踝,勿让这个动作因为大腿往下移动而让小腿的着立点移动或是走位。停在这个地方伸展髋关节,做第3次呼吸。
只要广大女性朋友们坚持每天做一次椅子减肥操,带给你的效果也是在你悄然无息中给你惊喜的哦。恢复昔日好身材,就从做椅子减肥操开始吧。
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