瘦腰减肥打造迷人小蛮腰

由于长期久坐办公室所导致白领一簇腰部堆积脂肪过多，下了班又没时间去瘦身减肥，所以瘦腰减肥成为了众多女性最烦恼的事情之一，想必大家也都知道几种简单的瘦腰动作，下面就给大家介绍一下能够帮助大家打造小蛮腰的方法。

1.每天至少吃3个水果和3两蔬菜;

蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。

2.每天九杯水，少喝碳酸饮料

水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，远离碳酸饮料

3.远离酒类;

众所周知啤酒是导致现在中年人的罪魁祸首，对于女性来说，酒精同样是“扼杀小蛮腰于无形的毒药”，一定要远离，小蛮腰才会常伴左右。

4.听着喜欢的音乐仰卧起坐——注意控制发力的部位是腰部;

利用放松的时候做一些小运动，无时无刻地为腰腹施压!

5.上班时请挺腰直身端坐;

上班族不仅仅容易出现小肚腩，如果长期以不良坐姿工作的话，更会使脊椎出现问题。

6.避免饭后立刻躺着或坐着;

饭后是脂肪最容易堆积的时间，这时候站上半小时或者散步，不仅有助于消化，更能防止腰腹部赘肉的产生哦!

7.呼拉圈转起来

摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。

不用在麻烦的到健身房去运动减肥和瘦腰减肥，只需搭配上几种简单的瘦腰动作和均衡的饮食，相信小蛮腰很快就出现，坚持下去，将会又有迷人身材。