冬天瘦腰三妙招 速效甩脂不做腹婆

冬天到来后，相信很多女孩子都会面临冬季长胖的问题，尤其是腰腹部，赘肉越来越多，女性的线条美越来越看不出来，冬天长肥是很正常的一个现象，温度的降低气候的寒冷很容易让人不知不觉中摄入不少食物，加上运动量的减少，脂肪囤积就成了很正常的现象，其实冬天想瘦腰的话还是有方法的，看看飞华小编给你推荐的瘦腰妙招吧，让你冬天轻松甩脂，不做小腹婆。

瘦腰妙招一吃得少不如吃得巧

很多人一减肥，便会想到节食的方法，东西吃得越少就越容易瘦，是不是你还一直相信这句话呢?什么都不吃的结果会让你的身体缺乏供给全身代谢和循环的营养物质，非但不能为你的身体提供产热的能源，还会影响脂肪的分解，脂肪分解需要十多种生物酶、营养素和微量元素的与才能完成的，当体内这些物质都不足够时，不仅无法分解脂肪，还会造成血糖浓度急剧下降导致晕眩和休克。

所以，冬季要想瘦腰的话，千万别再相信吃少能瘦的鬼话了，多吃一些全麦食物替代部分主食吧，这些物质不仅可以抑制抑制脂肪合成，不仅如此，还能为你的身体提供大量的能量。如果你能每天坚持在下午茶时间吃少许坚果(核桃、花生、杏仁等)，就有效减少饥饿感和主食热量摄入。

瘦腰妙招二加快走路的速率，提高热量消耗

一项实验调查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4热量。之所以会出现这样的结果是有原因的，人们在快速行走时，肌肉绷紧和运动强度都要比闲散的散步大很多，快速行走还能增加身体血液循环和耗氧量，这对加速脂肪代谢也是非常有利的。

那怎么样走路才能让脂肪的燃烧更迅速呢?专家在经过了一系列的调查研究后发现，如果快走10分钟再慢走3分钟，以此为循环徒步行走1个小时，能增加热量消耗3倍以上。如果每天都能坚持做这个走路练习，一个月下来，可以让你减重5～8斤呢。

瘦腰妙招三热茶比热咖啡更促燃脂

很多女性朋友经常会选择在夏天喝茶冬天喝咖啡，但是专家表示，其实冬天喝热茶要比喝咖啡的减肥效果好很多。茶碱能中和体内酸碱平衡、加速血液循环、减少血液中脂肪颗粒、固醇类物质的浓度。咖啡因的功效与茶碱相差不多，但由于咖啡因有神经兴奋作用，多饮可能会引发内分泌紊乱，加上咖啡是酸性饮品，多饮还可能导致酸碱失衡。

每天喝3～4杯绿茶的人群要比喝咖啡饮料的人，在60天中多减掉8斤的重量，每天都喝咖啡的女生还可能由于内分泌失调导致月经紊乱和睡眠质量下降。如果觉得和绿茶会有凉意的话，也可以选择红茶、普洱茶等能暖体养胃又加速燃脂的茶品。

如果你想冬天瘦腰的话，就试试上面小编给你推荐的瘦腰妙招吧，不用你每天太过疲劳，也不用你每天想着怎么节食怎么控制饮食，只要你能将其养成习惯，你的腰部肯定会慢慢瘦下来。