运动减肥跳绳？人胖怎么运动减肥？

超级减肥王告诉你平时走路都能让你轻松瘦下来你肯定不相信，其实走路我们只要掌握好方法，瘦身不是没有可能的，不要抱怨上班没时间，只要你善于利用，抓紧时间，瘦身同样立竿见影！下面小向您介绍几种方法，简简单单抽点时间散散步，就同样可以达到瘦身效果哦

1、甩包练手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉

但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路

2、等车时的运动等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做

可以利用这段时间进行收腹练习

将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原

如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧

3、坐在公共汽车上车上有座位时，你可以轻松地做做运动

腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称

同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久

4、站在公共汽车上车上没有座位也没有关系

因为站着也能做很多小运动

用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细

或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小

5、注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路

走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背

如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小

此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果

6、加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现

7、后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上

将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称