无聊的时候想吃零食,工作没头绪时想喝奶茶,看见别人的朋友圈想吃肉肉,每天都活在与食欲对抗的世界里。食欲是减肥期间最大的敌人,它可以冲垮减肥前进的步伐,同时也能让减
无聊的时候想吃零食,上班没头绪的时候想喝奶茶,看到别人的朋友想吃肉,每天生活在一个对抗食欲的世界。食欲是减肥期间最大的敌人,可以冲走减肥的步伐,让减肥回到起点。
进食欲望出现后该怎么办?让他杀了你?当然不是,介绍一些减少食欲的方法,帮助大家快乐减肥,不受饮食欲望的阻碍。
1.喝黑咖啡
每天喝一两杯黑咖啡,可以有效控制接下来一整天的食欲。
请注意,您只能选择不添加的黑咖啡,不建议在下午2、3点后喝黑咖啡,以免影响睡眠。
黑咖啡不仅可以降低食欲,还可以提高血液循环和新陈代谢的速度,对减肥和燃烧脂肪有很大的帮助。
2.常备薄荷味道的漱口水
当食欲出现时,可以吃一口薄荷味的漱口水,不仅可以立即平息食欲,还可以保证短时间内不会有食欲。
如果没有漱口水,也可以选择无糖薄荷口香糖或无糖薄荷润喉糖,可以达到类似的降低食欲的效果。
3.喝温白水或者温茶水
当你孤独无聊的时候,你总是想吃点东西或喝点饮料。这时可以选择白水或茶,既可以刺激胃部的血液流动达到饱胀的效果,又可以利用白水和茶改善血液循环和新陈代谢,既可以加快毒素的排除,又有助于提高脂肪的燃烧率。
喝水不能一次喝大量,要分几次慢慢喝,这样控制食欲的效果更好。
4.吃葡萄柚
柚子中的芳香化合物具有非常有效的食欲控制作用。想吃零食的时候吃一个柚子可以降低食欲,柚子也可以帮助减肥。
5.所到之处不储备任何零食
如果在家里或办公室不准备任何零食,这种生活方式可以从根本上、从心底降低你的进食欲望,对防止进食、保证持续减肥很有帮助。
控制食欲相当于减掉一半以上的体重。继续减肥,你就是下一个减肥的人。
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