瑜伽减肥常识精准解答

瑜伽减肥可是说是运动减肥中理论最复杂要求最严格的一种运动减肥方法了。从瑜伽减肥视频里的看到的瑜伽减肥教练的熟练优美的动作，殊不知她们也是一步步从基础做起来的。减肥瑜伽基础常识，这不容忽略的问题也必须得出必须遵守的答案。

练瑜伽时若拉伤筋骨，该如何处理?

A：马上冰敷，可防止发炎恶化，并能消肿。

练瑜伽时，呼吸总是气喘吁吁，老是学不会呼吸怎么办?

A：初学者都会有这种情形，由于身体的柔软度还不够，对动作也还不熟，练习时非常容易紧张，身体就无法放松，呼吸也不容易顺畅而导致老是气喘吁吁。要常提醒自己深呼吸与放松，经过一段时间的持续练习，一般都会改善。

练瑜伽有年龄及性别限制吗?年纪较大的人该如何学习?

A：除了小学二、三年级以下的幼童较不适宜练习瑜伽，需有专业教师陪伴练习外，基本上瑜伽可称得上无年龄性别限制，由于其温和的特性，也非常适合年纪大的人练习。练习瑜伽前应做好暖身，再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。

什么是体位法?

A：练习瑜伽的体位法主要在强化神经与肌肉，保持脊椎的柔软与弹性，并促进血液循环。现代人的生活多讲求便利，过度依赖科技产品，使得生活中常只使用到身体的局部，导致身体的活动偏差，也因此常造成体内异常的压力却不自知。瑜伽体位法即是以各种姿势来刺激、锻炼平常较少动到的筋肉，藉以预防萎缩退化，使血液循环活络周身，增强生命力。

我已经练习瑜伽一段时间了，为什么还是无法盘腿?应该如何改善?

A：有些人的关节会特别紧，譬如太胖或是大腿肌肉太过结实的人;瑜伽练习得不够勤的人，也有可能无法盘腿。瑜伽练习有很多加强膝关节与踝关节的动作，只要够勤快，练习一段时间后就能改善。

练瑜伽会有运动伤害吗?

A：任何运动都会有运动伤害，瑜伽的动作都是很缓慢的伸展，是以柔软度来做动作的调整，只要练习前做好暖身操，不操之过急，就不会造成运动伤害。

瑜伽减肥要善于发现问题，更要找出问题的答案。减肥瘦身，知己知彼，百战不殆!