初学者练习瑜伽注意事项

在这个竟争激烈的社会里面，户外运动对于朝九晚五的上班族来说是一种奢望，长期久坐导致上班族经常出现腰酸背痛，脖子酸等现象。其实工作期间，大家完全可以利用闲暇时间做做办公室瑜伽来放松一下，下面一块来看看办公室瑜伽的注意事项!

注意事项

服装：如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。

动作：每一个动作的练习都是做到自己的最大极限为宜，切忌过于勉强做难度比较大的动作。

身体：要求空腹锻炼，所以刚吃过饭时不要练习;训练前排空大小便。

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单、科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，瘦身健体，并可以治疗和预防常见的“办公室综合征”。

这些办公室瑜珈动作舒展和缓，能够紧致全身肌肉，起到减肥的作用，最适合那些看着越来越胖但体重没增加的“虚胖”女性。

办公室瑜伽的最大特色是动作简单，不需要特殊的场地，不需要特殊的服装，不需要冗长的时间，甚至可以一边工作一边修炼，非常适合长期久坐在电脑前的上班族，为了健康，赶快试试吧!