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瑜伽球选择小技巧

发布时间: 2012-02-21 18:25

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在购买瑜伽球时,你会发现瑜伽球的大小和尺寸有很多种!那什么样的瑜伽球适合自己呢?如何选择瑜伽球也不是一件很简单的事,这其中也是有很多的学问。看看小编为大家支出的瑜伽球选择小技巧吧!

最常见的选择方法就是当你坐在瑜伽球上的时候,你的大腿与地面平行,你膝盖的角度应是90度,男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点为宜。

你可以选择大一点或小一点的球改变练习,这要依练习的目的而定,譬如是为伸展,平衡还是为力量而练习。根据自己的身高,就可以选用不同的瑜伽球,富于挑战但非常有趣。除球的大小外,球的充气程度一样会影响练习的强度,对瑜伽球塑身运动我们主张球充气要足,但通常还是要依据产品说明书来决定。

瑜伽球一般根据练习者的身高选择。瑜伽球的大小是从地板面到球顶端的直径来衡量的。下表就可以用力对不同高度的人所使用瑜伽球大小的参考。

人体身高——瑜伽球大小

低于137厘米:30厘米(12英寸)

137—152厘米:45厘米(18英寸)

155—170厘米:55厘米(22英寸)

173—188厘米:65厘米(26英寸)

188厘米以上:75厘米(30英寸)

体重偏重以及手臂较长的人应选择较大号的球进行练习,例如,这些练习者按身高应该是选择75厘米的球,但会感觉很不舒适,正确的选择则是85厘米的球。

飞华网小编提醒:有过平衡练习经验的人适合坚硬的瑜伽球,因为它的移动阻力小,速度快,练习有一定的难度,所以给瑜伽球充气可以多充!不坚硬的球,可以让球更多的接触地面,有更高的安全性,适合瑜伽初学者和老年人还有平衡力不好的人!

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