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夏季如何快速瘦腿 减肥瑜伽造笔直双腿

发布时间: 2012-08-09 18:14

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腿部肥胖的人夏季如何快速瘦腿,想要塑造完美腿型,可以选择瑜伽瘦腿方法,三个瘦腿瑜伽动作燃烧脂肪的同时还能塑造完美笔直的双腿!瑜伽瘦腿三步走,好身材步步倾心!跟我练习起来吧,拥有一双笔直细腿不再是梦想!

夏季如何快速瘦腿减肥瑜伽造笔直双腿

瑜伽瘦腿第一步:

1、躺在床上,双脚提起垂直上身,双脚紧贴墙壁。

2、双脚并拢,脚底对着天花板。双手向左右伸直,手心向上。保持这个姿势至少15分钟。

功效:伸展背部、大腿、小腿后侧的肌肉,放松下半身。同时调节血液循环,防止失眠,消除双脚疲劳和抽筋现象。防止静脉曲张,美化小腿线条,改善消化系统。

瑜伽瘦腿第二步:

做法:身体放低及地,以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾,双膝,胸部,双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

减肥功效:这个动作能加强大腿和手臂肌肉的锻炼,还能塑造良好的胸部线条。

瑜伽瘦腿第三步:

做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。

减肥功效:这个动作能按摩腹部器官,加强其功能。同时还能让两腿肌肉的到有效的锻炼,让腿部肌肉更紧实,有效防止你虚胖!

如何快速瘦腿,减肥你已经错过了春季,你还想错过这个秀身材的好时机吗?

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