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如何减肚子 瘦腰瑜伽瓦解深层脂肪

发布时间: 2012-04-18 16:01

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如何减肚子呢?这些的确是一件非常烦人的事情,腰部的赘肉属于深层脂肪,也的确比较难减!瑜伽瘦腰不需要你大汗淋漓的去健身房运动,只需要掌握可瘦腰瑜伽的动作要领,随时随地就能练习!如何减肚子就看瘦腰瑜伽三式!

如何减肚子瘦腰瑜伽瓦解深层脂肪

如何减肚子一、瘦腰瑜伽侧三角式

身体自然站立,双手叉腰,目视前方。吸气,右脚向前跨约两步宽,左脚向后跨同样的距离,两脚绷直。呼气,左手伸直,举过头顶。吸气,身体向前弯曲,使身体与地面平行,左手碰到右脚。右手伸直举起,使其与左手成一条直线,抬头看向右手指尖,呼气。保持动作1-2个呼吸,然后换另一边重复动作。

如何减肚子二、瘦腰瑜伽平板式

动物爬行状般膝盖跪地,双臂伸直撑地,手臂弯曲,手肘碰地,支撑着整个身体。吸气,双膝伸直,提升胯部,使双脚与臀部成一直线。呼气,维持动作3-5个呼吸。呼气,弯曲双臂,重心前移,胯部降低。呼气,保持动作3-5个呼吸

如何减肚子三、瘦腰瑜伽婴儿式

吸气,跪坐于地面上,保持膝盖碰地,臀部坐在脚跟上,上半身挺直。身体向前屈曲,使前额着地,腹部紧贴大腿,双手抓住脚跟,呼气,保持动作3-5个呼吸。

如何减肚子,就看瘦腰瑜伽三式,只需长久的坚持下去,就会有很大的减肥瘦腰效果!

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