针对部位选择针对性减肥操

减肥操有很多种，长期坚持大都可以达到一定的减肥效果。要针对特定部位减肥，还是要使用针对性减肥操。以下介绍的是5个针对性部位的减肥操。>>>5步减肥操节约你的时间

解除肩膀酸痛!打造美胸的“锁骨画圈圈”

1.用食指和中指夹住锁骨

2.两肘向胸前移动

3.单臂，用手肘从前往后画圈。另一边手也同样进行，左右都是5个来回。

4.然后两臂一起划动5圈。

5.最后左右交替划动10次

要点：放松肩膀，手肘要提到耳朵的高度才能划大圈圈哦。

学小企鹅，消灭松弛!

1.手臂往下伸直，手掌朝下，手腕向上弯曲。手腕在身后划动10个圈。

2.手腕在身体两侧划动10个圈。

3.在身体前方斜向45度的位置，手腕划动10个圈。

要点：放松肩膀，手臂尽量伸直。肩胛骨用力，同时手臂要从最上面的关节开始划动。

柔化骨关节的“脚后跟画圈圈”

1.腿张开，同肩宽，两手叉腰，一条腿向斜上方抬起。

2.脚尖往前延伸，向外侧大幅度地画圈圈。换另一只腿进行同样动作。左右各转5圈。

要点：脚尖一定要绷直，要从大腿根部开始画圈圈。

紧致小腿的“屁股外侧画圈圈”

1.脚打开同肩宽，两手叉腰，往前伸出一只脚。伸出的那只脚往内侧弯曲90度。

2.屁股往后凸，同时向着前面那只脚的外侧用屁股画圈圈。

3.换另一只脚也重复同样动作。左右各画5个圈圈。

要点：弯曲的那只脚要相对另一只脚保持90度。不然对小腿肌肉是没有作用的哦!

消灭松弛和浮肿的“小脸画圈圈”

1.两手在身后，手指交叉合起，抬头脸朝上。

2.头往肩膀方向倒，像画一个半圆那样慢慢地向另一边的肩膀划去。左右各画3圈。

3.最后慢慢地划一周。