您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 有氧运动 > 正文

跑步机减肥的3大注意事项

发布时间: 2012-01-12 10:55

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

减肥做运动,很多人都会选择健身房,在所有运动器材中,跑步机是消耗热量最快的器械,所以很多人在开始时都会先在跑步机上跑上一段时间,那么在选择跑步机减肥时,还需注意以下3个注意事项!

跑步机减肥注意事项一、注意身体的姿势就像前面一章中,步行和跑步的正确姿势,在跑台上这些姿势也是同样重要,另外不要使劲抓住把杆,它们是为了帮助你保持平衡用的,而不是剩力用的,除了刚开始和结束的时候,在跑台上健身时最好不要用力抓握把杆。

如果你需要用它来保持平衡的话,也要轻轻的把手或手指放在把杆上面,而不是用尽吃奶的力气,如果你只有握把杆才跟得上趟,那么你的速度太快了,握把杆太紧往往会造成你弓背,塌肩,这样肯定会阻碍你向他人展示你漂亮的身材。

跑步机减肥注意事项二、刚开始的时候要慢速,再逐渐增加速度,以免你从跑台后面飞出去。

跑步机减肥注意事项三、眼睛往前看,你的眼睛和头部是你步行时方向的指导脚的方向会随头的方向,所以你不要往斜前方看,更不要回头,如果你的朋友站在跑台旁和你聊天,请他站在前面来,尽量在你正前方,别人叫你时也不要回头,我曾在健身俱乐部里见过很多人差点因此而出危险。

所以在选择跑步机减肥时,一定要注意以上所说道的注意事项,以免造成肌肉损伤!

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

跑步瘦身吗注意什么?
跑步瘦身吗注意什么?
现在的人们越来越注重生活的养生所以很多人都想要有一些良好的健康的生活方式,所以很多人都会参加一些运动,所以今天我就在这里来与大家谈一谈关于跑步这项有利的生活方式,希望通过我的讲解能够让大家更加清楚明白跑步对人的身体到底有什么样的帮助和什么样...[详细]
2024-05-18 16:10
全身有氧健身瘦身操有哪些
全身有氧健身瘦身操有哪些
现在只要一说到瘦身,这真的是众多爱美人士谈论不完的话题,而市面上瘦身的方式多种多样,但是人们总想找到一种最安全可靠有效的瘦身方式。于是全身有氧健身瘦身操就被健身专家广泛推荐,经过一些朋友尝试后都感觉效果不错。那么全身有氧健身瘦身操有哪些呢?...[详细]
2024-05-18 14:29
练习瑜伽瘦身的注意事项
练习瑜伽瘦身的注意事项
我们许多的朋友们日常生活中都经常会练习瑜伽了,当然,日常生活中经常练习瑜伽,不仅可以帮助我们大家起到非常不错的强身健体的作用,更是可以起到非常好的减肥瘦身的功效,但是练习瑜伽瘦身的注意事项也是非常多的,下面我们就来详细的了解。很多的朋友们经...[详细]
2024-05-18 10:52
五分钟瘦身瑜伽具体动作是什么呢
五分钟瘦身瑜伽具体动作是什么呢
如今快节奏的生活步伐和巨大的生存压力,让很多人都通过瘦身瑜伽来卸下身体与心灵的双重包袱。人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展、它的静思,能让人最深刻地体会身心合一的愉悦。瑜伽减肥方式的针对性和有效性也让瘦身瑜伽颇受人...[详细]
2024-05-18 10:35
5种公认有效瘦身的有氧运动
5种公认有效瘦身的有氧运动
每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨,或者在公园的慢跑道上默默坚持,谁都期盼减肥成功的那天,可是,仅仅是努力运动而不讲究策略,是很难成功的。下面将为您介绍有效运动减肥的常识,它们会帮您提早完成减肥大业!早上运动是减肥最佳时机同样是花60分钟运动,...[详细]
2024-05-18 10:29
15分钟排毒瘦身瑜伽方法 为大家介绍瑜伽方法
15分钟排毒瘦身瑜伽方法 为大家介绍瑜伽方法
女性朋友们对于排毒和瘦身是非常的重视的,爱美也是我们女性朋友们的天性了,苗条的身姿更是每个女性朋友们的追求,许多女性朋友们非常的关注15分钟排毒瘦身瑜伽的锻炼方法了,那么大家对于15分钟排毒瘦身瑜伽了解多少呢?下面我们来看看吧。15分钟瑜伽...[详细]
2024-05-18 09:26
睡前瘦身瑜伽运动有哪些
睡前瘦身瑜伽运动有哪些
很多人喜欢在睡前的时候做运动,因为睡前的时候做运动对身体有很多好处,睡前运动的类型有很多种方式,有的人会选择瑜伽,瑜伽是最轻松的锻炼方法,这种瑜伽锻炼也是最放松身体的运动方法,很多人睡前做瑜伽运动还可以帮助改善肌肉松紧的效果,不过睡前做运动...[详细]
2024-05-18 07:32

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行