运动减肥的原理和作用

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥的方法除了饮食减肥以外，运动减肥就是关键了!那么运动减肥相对于其他的减肥方法有哪些优势在里面呢?运动减肥的原理是什么呢?运动减肥的作用是什么呢?

(1)调节神经与内分泌功能。

百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，运动减肥就是这样促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

(2)增加体内脂肪和糖的消耗。

食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。

常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。最好的运动减肥方法就是有氧运动减肥哦!