奥运季 亲民化有氧运动羽毛球助你燃脂

伦敦奥运会期间看着中国奥运健儿为国争光甚是高兴!一些高端的运动像是射击，击剑，体操等做起来有些困难，想一些亲民化的有氧减肥运动我们是可以借助他们来帮助我们实现减肥目的的!有氧减肥运动让我们健康减肥，奥运季让我们也动起来，虽说不能为国争光，但是至少我们可以为自己的身材和健康添彩!

有氧减肥运动—羽毛球

羽毛球是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。对体格要求不高，老少皆宜;对人数限制也不大，两人一对一也可，四人二对二也可，找个死党或者拉着ta就可以进行。它讲究的是身体的耐力，是一项减重的同时注重瘦四肢的运动。

小胖子运动转换方案

这个太简单了，买副joker再忽悠一个损友就齐了。

打羽毛球前先将润肤霜或纤体霜涂抹于手臂和大腿上，然后将保鲜膜缠裹在相应的位置。

打羽毛球时增加跑动机会，与损友商量好，尽量向左或向右发球，增加接球难度。这样做不仅可以增加跑动的机会，加快新陈代谢以及燃烧脂肪的作用，还能增加捡球的机会，捡球时尽量选择下蹲的方式，可以有效瘦大小腿以及起到提臀的作用!

打羽毛球后取掉保鲜膜并用温水清洗局部或直接冲个温水澡，整个身体都会变得舒畅，同时一定要记得适量补充身体流失的水分。

每次锻炼40-60分钟最佳，低于30分钟身体损耗的是水分，30分钟后才开始燃脂，超过1小时以上，身体容易疲倦、拉伤。一般坚持1周就能取得明显的瘦身效果哦!