游泳属于一种有氧运动!很多人都知道游泳减肥效果很好!可以让他解释一下为什么游泳减肥，却不能说出个所以然来!带着一个想彻底弄清楚的目的，我们去咨询了专业的运动教练!他们说，游泳减肥的原理有三个关键词!水的密度和传热性，水的阻力以及新陈代谢，这些都是诱导我们的脂肪慢慢分解的因素!
游泳减肥关键词一：水的密度和传热性
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。
游泳减肥关键词二：水的阻力
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳减肥关键词三：新陈代谢
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
游泳的三大关键词向我们证明了这项运动是可以减肥的!但有些人使用游泳运动却没能达到一定的减肥效果是因为没有掌握正确的游泳减肥要领和方法!进行游泳练习的时候要注意分时间段练习同时每次的游泳时间要在半个小时左右!
2021-09-08
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