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减肥瑜伽瘦身 解决男性肥胖

发布时间: 2011-07-25 14:59

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男性肥胖也是一种比较常见的严重问题,男性身体脂肪含量高容易出现高血压、高血脂等状况。因此,为了自己的健康,男性朋友也应减肥。下面我们为大家详细介绍,男性减肥瑜伽,为您解决肥胖问题。

1、山岳式(顶峰式),伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处,加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

2、祈祷式,挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。益处,建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

3、展臂式(双臂向上举),上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。这种男性减肥瑜伽的益处是,伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

4、前屈式(手触脚式),身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。益处,有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

为了自己的身体健康,建议男性朋友把身体调节到一个平衡度。男性减肥,可以选择上述男性减肥瑜伽。

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yj/

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