上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法
现在推荐一种简单有效的健身下蹲法
面壁下蹲法:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起
动作要领:减肥健美锻炼时间要在30分钟以上
减肥锻炼也可以一天分多次下蹲
当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量
要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益
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2012-11-29
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2012-11-28
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