燃脂狂瘦营养素减肥食品

春季是女性们最热衷于减肥，秀出好身材的季节。那么，春天吃什么减肥?春季有减肥瘦身功效的食物有很多，但万变不离其中，想要瘦身，就来看看减肥食物中应该不能缺少的营养素有什么吧!

1、酵素

酵素不但能够减少中性脂肪在血液中的囤积，还有加快新陈代谢，促进脂肪燃烧的神奇功效。在平时的饮食中，多补充富含酵素的食物，可以消耗体内多余的脂肪，促进热量的代谢。

富含酵素的减肥食品——

香蕉、木瓜、猕猴桃和菠萝都含有丰富的酵素，尤其是青木瓜，酵素的含量很高。另外，萝卜、山药、豆芽、洋葱等蔬菜的酵素也很丰富。

2、维生素B1、B2

维生素B1、B2在热量代谢的过程中有着举足轻重的作用。它们都是醇素的辅酶，帮助醇素发挥作用，达到燃烧脂肪健康减肥的目的。

维生素B1、B2是水溶性维生素，多余的维生素B1、B2会随着尿液代谢出体外，无法存储在体内，也很容易在食品加工过程中消失，所以每天都要摄入足够的维生素B1、B2。

富含维生素B1、B2的减肥食品——

肝脏是B族维生素的宝库，此外，谷类、豆类、牛奶、肉类也是维生素B1、B2的重要来源。

3、共轭亚麻油酸

共轭亚麻油酸是人体所必须的一种脂肪酸，可以增加肌肉及减少脂肪的囤积，有效减少人体脂肪的比例，达到瘦身美体的作用。此外，共轭亚麻油酸还有抗癌、抗自由基的良好效果。

富含共轭亚麻油酸的减肥食品——

葵花油、牛油和奶油都富含共轭亚麻油酸，不过，牛油和奶油要少吃，摄入过量不减肥反而会增重。

4、大豆皂角

大豆皂角除了女性们所熟知的抗氧化的功效，还有降低胆固醇、燃烧脂肪的作用。此外，还可以调整肠壁的吸收功能，让肠胃不易吸收多余热量，养成不胖体质。

富含大豆皂角的减肥食品——

豆腐、豆浆、豆皮等豆制品都是大豆皂角的重要来源。

5、木质素

木质素可以调整肠胃，预防便秘，促进新陈代谢，燃烧脂肪。

富含木质素的减肥食品——

谷类、大豆、芝麻、燕麦、亚麻仁等食物都含有丰富的木质素。

6、咖啡因

深受OL们喜爱的黑咖啡减肥法的瘦身秘密就在与咖啡因。咖啡因在使人保持精神活力的同时，还有很好的利尿作用。此外，还能够促进脂肪的分解，减少脂肪在体内囤积，达到减肥瘦身的效果。

富含咖啡因的减肥食品——

咖啡、绿茶、乌龙茶等饮品都是咖啡因很好的来源。

辅脢Q10是热量转化所必须的营养素，如果体内辅脢Q10充足，吃进去的食物就可以充分转化为热量，避免脂肪囤积，多吃也不易发胖。

饮食减肥本身就是一种很讲究的方法，要特别的注意饮食的方法和对象，需要你了解很多的减肥知识的!那么就看看上面的介绍吧!