3种美味又燃脂的饮食减肥食谱

不能为了减肥而永久吃水煮蔬菜吧？这样的话，整个生活都会变得不在美妙。介绍三种美味的家常菜，既能满足饮食的欲望，还能燃脂瘦身哦。

1.西红柿炒鸡蛋

西红柿的热量低、维生素、矿物质含量丰富，食用后既能增强饱腹感，还能提高新陈代谢，进而收获减肥瘦身的效果。另外西红柿中还含有大量的番茄红素，它可以促进脂肪的燃烧，同时还能美肌和抗衰老，非常适合爱美的人群食用。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，既能快速饱腹还能增肌减脂和提高代谢，是优质的营养和减肥食物。

西红柿炒鸡蛋的制作方法：

先将鸡蛋打散、西红柿切块备用。

然后在锅中加入少量的油，将鸡蛋煎炒至八分熟，然后再将切成块的西红柿加入锅中，炒半分钟以后加入少量的盐，拌均匀后就能出锅食用了。

2.蒜蓉西兰花、虾仁

西兰花中富含食物纤维、蛋白质、维生素和矿物质，既有助于肠胃消化排泄，还能提高新陈代谢的速度，非常有助于脂肪的燃烧。

虾是低脂高蛋白质的食物，食用后既能增肌减脂，还能提高基础代谢的速度，对减肥瘦身有很大的帮助。

蒜蓉西兰花虾仁的制作方法：

剥虾取出虾肉，西兰花掰成小朵备用。

热水分别焯熟虾肉和西兰花，将它们盛入大碗中，加入蒜蓉、适量的盐和耗油，最后加入少量的橄榄油，拌匀后就可以直接食用了。

3.金针菇、西红柿、豆腐汤

金针菇中含有壳聚糖，有分解脂肪和抑制脂肪堆积的作用。另外金针菇中还含有大量的可溶性食物纤维，既能加快肠胃蠕动还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂效果显着。

豆腐中含有大量的食物纤维，既能快速饱腹还能促进肠胃蠕动和加快食物的消化排泄。另外豆腐中还含有丰富的蛋白质，有助于增肌减脂。

金针菇、西红柿、豆腐汤的做法：

金针菇切段、西红柿切块、豆腐切块备用。

锅中加入少量的植物油，待油热以后加入西红柿块，炒制西红柿出汁以后加入适量的热水。

水沸腾以后加入金针菇和豆腐，煮三分钟左右加入少量的盐就可以出锅食用了。

以上三种家常菜既美味又瘦身，推荐在减肥期间食用。