减肥时便秘怎么办，食疗方子很管用

很多减肥者都有便秘的烦恼。便秘不仅影响女性的健康，长时间也会引起肚子的突出。在此介绍4种饮食治疗便秘的妙计，解决便秘的烦恼。

多喝水

多喝水是解决便秘问题的首要任务，水分不足时，无论用什么方法，工作都会加倍。补充纤维制剂时，不同时多喝水，反而可能引起更严重的便秘。

高纤维饮食

饮食纤维增进肠蠕动，缩短食物通过的时间，减少食物中含有的有害物质接触肠粘膜的机会，同时不可溶性纤维吸收有害物质的一部分，不能接触肠粘膜，减少毒害另外，纤维丰富的食物具有体积大、卡路里低的特性，所以吃这样的食物不仅有充分的感觉，而且不怎么吃卡路里，对于怕胖的现代人来说是很大的福音。

多吃使用各种植物性食品

多多用

补充有益菌促进生物质

人体肠道中含有多种有益菌，有助于人体保持肠道健康，但我们必须提供&ldquo；能源物质&rdquo；饮食纤维和寡糖，在饮食中特别注意摄取有益菌生长的物质，可以培养有益菌&lduo；更多的是为了维持健康的第一线士兵。食物中的有益菌到达大肠后，被大肠内的细菌利用，发酵作用，刺激大肠蠕动，在促进排便效果的有机酸的同时，这些有机酸直接被大肠表面的粘膜细胞利用，作为能源，可以增进大肠粘膜细胞的新陈代谢