瘦身速成法，5种饮食减肥妙招

为了让大家吃得更健康、更美丽，特别推荐5种饮食，都是低热量或饮料，风格独特，容易产生。

豆浆咖啡法

特点:口感光滑，无苦涩感。

制作:加入半杯热咖啡备用的微波炉稍微加热豆浆，加热的豆浆加入热咖啡混合即可饮用。也可以在豆浆咖啡混合物中加入少量吉利丁。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中，直至软化。将100毫升的咖啡加热至沸腾，然后加入软化的吉利丁，搅拌至完全溶解并熄火。冷却后，将咖啡放入冰箱冷藏，成为冻状后，可以切成几个小方块，然后加入热豆浆，成为味道鲜美、热量低的豆浆咖啡冻结。

提示:运动前30分钟或运动后可食用(约1碗，300毫升)。想保持身体苗条，喝咖啡的时候，要减少牛奶和糖的量，也可以用无糖和低糖豆浆代替牛奶作为咖啡伙伴。

评价:豆浆性平味甘、滋阴润燥、利水下气、养颜补虚的豆浆中含有大豆皂苷、异黄酮、大豆低聚糖等具有显着保健功能的因素，常饮豆浆能维持正常营养平衡，全面调节人体内分泌系统，降低血压、血脂咖啡性温，味甘苦，主要成分为咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖、多种维生素和矿物质，具有提神、利尿强心、促进消化的效果。

韩国泡菜法

特点:酸、甜。

制作:可以在超市买到真正的韩国泡菜，作为开胃菜，也可以吃饭。也可以尝试许多明星喜欢的泡菜豆腐。将150g韩式泡菜和半片豆腐凉拌或煮汤食用，不仅具有瘦身美容的功效，还能补充异黄酮、强韧血管。

正宗的韩国泡菜，添加了帮助发酵的鱼介类盐辛(盐酸的水生物)，没有添加化学成分的调味料、人工色素、酸味料和甘味料，是真正瘦的泡菜。韩国泡菜中大多含有一定量的亚硝酸铵，多吃无益，1~2次/周，每次一小盘即可。

评价:目前，韩国泡菜已成为世界认可的健康发酵食品。韩国科学家发现泡菜中不仅含有多种维生素、矿物质和人体所需的十几种氨基酸，还具有明显的减肥作用，在动物实验中得到证明。

日本式纳豆法

特点:咸、辛、爽。

制作:在大型超市可以买到纳豆，直接吃或混合酱油的50g纳豆中加入辛香料，不仅风味独特，瘦身效果也会加倍的50g纳豆和洋葱混合，血液循环更加顺畅的50g纳豆和普通泡菜一样，促进正常的肠功能将50克纳豆和萝卜泥混合食用，可以增加饱腹感，减少饮食总热量，帮助瘦身。

提示:每天选择一餐，饭前吃一碗(约50g)。纳豆应该冷吃，最好不要加热。

评价:日本评论出版社出版的《身体科学》杂志指出，纳豆作为植物类食品，含有丰富的蛋白质和脂肪的纳豆中含有的酒精，食用后有助于人体排除胆固醇的一部分，分解体内的酸化型脂质，恢复异常的血压。

姜红茶法

沙特点:温润、辛、甜。

制作:煮水。在煮水的同时，将准备好的、洗净的生姜磨成泥。煮水后加入红茶，茶包也可以。将少量、细的生姜泥、红糖(或蜂蜜)加入红茶，轻轻搅拌后饮用。如果你想让你的味道更光滑，你可以加入无糖豆浆，这样你就可以更好地抑制饥饿。

提示:每天喝2~6杯(每杯约250ml)。饭前、饭后、洗澡前、饥饿或口渴时，适合饮用。最适合带生姜的是阿萨姆红茶。阿萨姆红茶是味道浓厚的茶品，加入生姜时能保持红茶的香味，不完全复盖生姜，影响口感。

评价:生姜性辛温具有祛风散寒、促进消化、消毒杀菌的作用。红茶是全发酵茶，口感重，茶多酚含量少，能健胃养胃，促进消化的茶单宁素也有促进新陈代谢的作用，有助于减少皮下脂肪的积累。

普洱茶法

的特点:温暖，有点甜。

制作:泡好的第一杯茶不要喝下一杯第二杯茶约2分钟，喝第三茶泡3分钟，喝第四茶泡4分钟，喝，最大限度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。

提示:每餐之间饮用或组合3餐时饮用。一定要用沸腾的热水浸泡普洱茶。普洱茶有特殊的味道，不喜欢味道的人可以把泡好的茶放入冰箱，冷藏后再喝。

普洱茶是成熟茶，可以防止肥胖和浮肿，改善血液循环和胃肠功能，是治疗便秘的好助手，同时有减少脂肪吸收身体的效果。