对于想瘦的妹子来说,吃饭是很重要的。只有巧妙地控制饮食,才能控制热量的摄取,达到减肥的目的。记住以下7点饮食,想瘦就简单了。
(1)慢慢吃,每次吃饭时间超过20分钟,慢慢吃,消化吸收,血糖值上升,反映在大脑上,感觉饱了,食物已经没有食欲了。相反,饮食速度太快,无法消化吸收,已经吃得太多了。
(2)专心吃饭
边看电视边吃,边聊边吃&hellip…这些坏习惯最容易吃太多食物。吃东西的时候千万不要做别的事情,不要吃得太多。
(3)饮食程序有诀窍
饱的感觉除了化学性血糖值的变化之外,还有物理性的胃饱的反应。肥胖的人通常认为自己的胃容量比别人大,所以吃得太多。无论如何,调整饮食程序可以避免吃得太多。
先喝无油清汤,吃凉拌、热蔬菜、清汤蔬菜,然后用饭和其他菜一起慢慢吃。千万不要一上桌,选择最喜欢的菜狼吞虎咽,吃咸的东西,吃饭,吃饭,做饭,这样的吃法,当然容易吃太多的热量。
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