减肥不怕懒，3个秘诀不用动也能瘦

减肥，啊，总是伤脑筋，不减不减，总是减不下来，好像减不下来，好像突然回头看，健康又离我们远了，&ldquo健康&rdquo这只熊掌和&lduo苗条&rduo；那条鱼不能兼得吗？面对各种各样的减肥产品，面对各种各样的瘦身方合你吗？轻轻打开&ldquo；减肥辞典&rdquo，总结过去、正在或将来进入你眼中的减肥词汇，数这些词汇背后的真相，在减肥的途中过上自己快乐的阳光生活。

1。减肥请放松

。很多人对自己肥胖的判断当然很敏感。冬天刚过，春天变暖了，穿裤子腰变小了，马上就觉得胖了，要减少。否则，在天公作美给她们穿裙子的机会的时候，不能展示曲线和帅气的美，或者当天到达市场的时候顺便叫一站，哦，又长了5斤，自觉地进入了减肥的行列。

(1)腰臀比

腰臀通常是人们感性地判断自己是否需要减肥的主要考虑点，看，&ldquo腰上的赘肉堆积了&rdquo，看，&ldquo臀部的原始牛仔裤不能挤压&rdquo，实际上这些可能是反应现在身体的某个部位的状况，但是身体总是发生变化，人们不必承担纯粹的部位的变化一般来说，比例越小，就越符合健康的标准。腰围的尺寸越大，腰部积存的脂肪越多，也许患心脏病的可能性越高。

具体来说，女性测定的比例在0.65~0.80之间，男性测定的得分在0.85-0.95之间，就在健康范围内。这里需要提到的是，可以适当地采用下肢锻炼的方法，在整体协调锻炼的同时，科学地调整该指标，获得健康。

(2)身体质量指数

身体是否健康，不是人们拍胸部，也不是我们自称是防卫身体。健康质量指数是人体质量的公斤数与身高(单位:米)平方数的比例。类似于腰臀比，比例越小健康，比例越高肥胖的概率越高。

这个比例也没有固定数量的标准，研究表明，如果在18.5~23之间，一般是正常的，如果低于18.5，经常被称为弱风的&ldquo的白骨精&rdquo，这样的人营养不良，血糖和血压都很低无论是美还是健康，差距都很大。

(3)体脂率

肥胖的主要内因之一是脂肪，体脂率在科学测定的基础上，能够及时发现可能成为肥胖者的因素，具体测定的方法是

体脂率=【(4.95/身体密度)-4.5】×100%(身体密度=重量/体积)

总体来说，人们打破了这些身体的密码后，就不必被那些宣传牵着鼻子走了

值得注意的是，减肥不要过度追求职场时间减肥的效果。这就像高速公路上不要盲目追求速度一样，同样有生命危险，端时间突然减少30公斤，美丽可能来得及恭喜。也许只能去医院。从营养和健康的角度来看，一周减肥2公斤是有保障的。另一方面，减肥过快，最终结果可能是你的担心变成了现实&mdash；&mdash；反弹。可以说是去也是匆匆，来也是匆匆。

2。减肥方法引人注目的

减肥在减肥者眼中，体重几乎成为压倒一切的目标。因此，很多人控制食欲，用药物强制介入正常运转的身体，减少自己对美食的欲望，对消化系统等确实是不分青红皂白的干扰。接下来，让我们进入减肥&ldquo的技巧&rdquo，听听自己身体的&ldquo的声音&rdquo。的双曲馀弦值。

(1)即使吃得太快也会发胖

发胖是头疼的问题，男性多是健康问题，女性不仅有健康问题，还有整形美容问题，为什么现在的人发胖和日益增加呢？影响因素很多，但容易被忽视的因素之一是肥胖与吃什么有关，与吃什么有关。

对比性的调查显示，20年前，人们每顿饭的时间平均约为33分钟，他们在吃饭的同时，可以实现歌词中唱的&ldquo的生活对母亲说话，工作对父亲说话&rdquo，在享受美的同时，赢得了生活的机会与此相比，现在的人们除了工作的交往，多数情况下一个人享受快餐食品，看起来自由多了，但是吃饭就像战争一样。即使是比较休闲的夜晚，也是如此。数据现实，现在的人平均吃饭时间不到15分钟，比以前缩水了一半。一方面是快递和零食等不健康的食品，另一方面是快速填充，身体也被堆积的脂肪填充。肥胖已经形成。

(2)泻药和利尿剂

强行排泄是很多人减肥的常用方法。用他们自己的话说，餐桌对自己好，减肥对自己冷酷。从这些表达可以看出矛盾，一方面是奖励自己的大吃大喝，另一方面是无选择的狂暴。不知道，这种间歇性腹泻的强制执行必然会导致胃酸减少，导致呕吐，上吐下泻的双面排出，脱水可以说是最直接的结果，长期服用最终会导致胃功能萎缩，即使付出这样的代价，体重的增加也会在药物停止使用的间歇中再次抬头。

类似，利尿剂也接近，人们使用利尿剂加快身体水分循环，排出体内多馀的水分时，身体因水分失去平衡，身体很多地方发生干旱，盐分和养分的供给和运输有问题，身体正常秩序混乱，身体容易蹲下站立

(3)穴位埋线和光疗

瘦身，从诞生之日起，似乎伴随着时尚要素，治疗当然也与时俱进。穴位埋线减肥主要通过在选定的穴位上埋入蛋白质磁化线，达到健脾和血液的效果，穴位埋线是为了提高胃肠消化吸收和能量的尽可能转化，同时抑制患者的食欲，影响交感神经、脾胃功能的穴位

所谓光疗减肥，主要是利用计算机提高表皮、真皮和深层皮下脂肪，同时采用智能控制系统，对深层组织施加不同方向的吸引力和推拉力，最终消除浮肿、刺激血管、消除脂肪团说起来很先进，但内脏脂肪的堆积也无能为力。

(4)荷尔蒙

<让肥胖的人感觉很凉爽。为什么呢？

研究表明，甲状腺分泌旺盛的人食欲强烈，每小时每平方米体表散发的热量比普通人高20%~80%，多吃不胖。因此，很多减肥者利用甲状腺提高基础代谢的原理，减肥胖者，但另一方面，甲状腺素只用于甲状腺下降者。否则，容易失眠，心悸腹泻，剂量不当可能中毒。

3。减肥自作主张

，减肥的方法已经足够了，在很多人眼里，什么方法都用过，有新鲜的减肥方法，好像有点奇怪。但是，除了常用的方法和效果是否好(减肥者心中有数)外，最危险的地方是最安全的，减肥不一定要追求专业，去所谓的减肥馆针灸，跑步，吃药，减肥必须回到生活中，吃、喝、玩。

人在形成对自己的成见时，会无意识地变得敏感。谈&ldquo；吃&rdquo；颜色变化是主要症状反应。吃和肥真的是一对一的必然链接吗？显然，不是因为每个人都在吃喝，但是走在街上的人并不是每个人都在&ldquo；苹果&rdquo；排队。解决了认识上的原因，让我们看看怎么吃。

(1)吃肉也减肥

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊但是冷静下来，道理就在其中。在这个过程中，肉含有丰富的蛋白质，有助于小肠内的葡萄糖成分，随着现场内糖分的提高，作为人体司令部的大脑收到饱腹的信息，对身体的相关功能组织发出&ldquo的饱腹部队&rdquo的指令，食欲得到有效抑制，自然减肥的效果也提高了你的坚持。

当然，该方法并非全世界正确，对心脏病、高血压患者等蛋白质的大量吸收，但碳水化合物和蔬菜相对不足，对身体健康危险，因此必须根据自己的具体情况采用。否则，可能导致抽筋、骨质疏松等疾病。这样的话，建议适当吃芹菜、燕麦、海藻等，这些高纤维的食物可以在胃中吸收水分膨胀，减少其他食物的摄取。

值得一提的是，吃饭就像过日子一样，请参考物的热量含量表，进行有针对性的节约和补充。一般来说，在控制食物摄入量的过程中，控制自己每天的饮食量最好不要超过1600卡。

(2)肥胖得分吃的

有人吃日子，不吃总是不行，而且放那么多食物不能享受，呵呵，即使生命的长度最大限度地延长，也许总是很遗憾。具体来说，

在吃饭的过程中，可以考虑分别吃蛋白质和淀粉食品。例如，有些人开玩笑说只吃饭不吃饭，实践证明这在一定意义上是可取的。吃肉吃饭和吃饭两者选择一个。从生理功能来看，分解这两种物质所需的时间不同，分解淀粉只需3小时左右，分解蛋白质所需的时间约为前者的2倍，即约6小时，消化系统不同时接受这两种物质的分解时接受这两种物质的分解的话，对于肥胖者来说，胃的分泌物比较单一，没有那么疲劳疲劳>自然没有囤积，自然没有减肥。

值得注意的是，减肥需要运动，淀粉摄取量过小，人体的耐力相应下降，因此在减肥过程中需要适当的淀粉摄取。

(3)燃烧脂肪

研究表明，有氧代谢下的运动来自体内的糖和脂肪。在大约30分钟的运动中，首先用糖分分解提供肌肉运动所需的能量，然后糖分几乎分解，脂肪开始承担供给的任务。因此，运动前，可以进行小跑步和柔软体操的训练，经过一定程度的热身后，根据自己的身体状态、年龄、气候等进行适应身体的剧烈运动，额头出汗时，体温上升到一定程度，即减肥蛋白开始体温&ldquo；烤&rdquo；下分泌时，可以开始专业的减肥运动。

比如进行动态自行车运动，在充分激活运动细胞的基础上，可以减肥大腿，据统计，每30分钟可以减少约300卡的热量。例如，做杠铃体操，这个运动每小时消耗热量，男性约500卡，女性约400卡。每个人都可以根据自己的身体和环境等健康因素添加不同重量的铁锹，建议从安全上出发，稍微小一点。如果前热后体温上升，可以适当注意要领，燃烧脂肪。具体来说，把杠铃在胸前反复上下行动，举起头让在背上，在后面反复行动，在此期间，可以伴随脚弯曲等运动，促进全身在协调的基础上锻炼。