减肥餐要吃几分饱？看看专家怎么说

很多人问我这个问题:&ldquo；生产线，到底在减肥期间吃分？6个点还是8个点？&rdquo；

我的回答是:&ldquo；不是吃饱了，而是吃得不饿！&rdquo；

不饿就好了！因为这是减肥期间，不吃饱的问题，不饿就好了

第一，欺骗胃，以为吃过饭，就不会分泌很多胃酸伤害你，第二，肚子里有点食物，消耗以前分泌的胃酸。最重要的是，可以保证&mdash&mdash；即使瘦了，胃也很健康！

所以，应该吃的还是应该吃的，撒谎就好了！吃一点，以免饿得胃痛。

72公斤的时候，我一餐吃两个便当才有满足感。减肥的时候，我也很着急，有一天没吃饭的时间稍微长了一点，胃有点奇怪的感觉&mdash；&mdash；不是疼痛，还没到那个境界。但是，我知道那只是想让我吃东西的消息。以前我撒谎，只吃了一点&hellip&hellip&hellip&

我觉得我想吃这个胃很吵，现在想吃鸡腿的我随便买回来(p.s一般把鸡腿切成三四张)。我觉得胃很舒服，没想到第二张就不吵了所以，我觉得那个还很满意呢那么，我以前为什么吃那么多呢？我见到了鬼！哈哈&hellip&hellip；所以，我放下筷子，不吃，把剩下的放进冰箱里。

我从一餐开始吃2~3个便当，只要1/3个便当就可以让胃老老实实地去工作，不再吵我想吃什么，依靠一个字&mdash&mdash；撒谎！

因此，当有人问我这个问题时&mdash；&mdash；减肥需要多少分？&mdash；&mdash；当时，我的答案不是几分饱，而是&mdash；&mdash；当你不饿的时候！

同样，减肥和非减肥期间也有点不同。

举个圈内的例子就好了。据我所知，刘嘉玲20年来身体维持得很好，郑秀文也(她也胖过)，但很多人问她们同样的问题&ldquo；你是怎么保持身体的？&rdquo；

我印象深刻，她们的回答是&mdash；

&ldquo；我从来没有吃过饱。如果什么时候退出演艺圈，我第一件事就是大吃大喝，吃&lsquo；饱&rsquo；的感觉。&rdquo；

刘嘉玲:&ldquo；吃六分饱的时候，放下筷子，不再吃了。&rdquo；

你看过吗？人为了维持身体只吃了六分钟！你们在减肥，从哪里来六分饱，八分饱的选择？

你们在唱歌呢

还是&ldquo选择&rdquo给我吃&ldquo不饿&rdquo；停下来！

我发现了自己喜欢吃的东西，对减肥有很大帮助！

所以，在这篇文章中，我想先认识自己，找到自己最喜欢的食物。像我一样，我非常喜欢海鲜，花枝、虾、螃蟹、乌贼、龙虾、章鱼、风螺、干贝、鲍鱼，特别是沾着辣椒酱油的虾球和螃蟹球，对我来说更好吃。

后来，我发现我最喜欢的不是食物，而是辣椒和酱油！于是，我开始充分利用这一发现。

海鲜其实热量不高，唯一高的是胆固醇。但是，在减肥期间，本来任何食物都不能吃得太多，只要控制得好，就不用担心胆固醇过高。唯一关心的是，一定要平衡饮食！

我在料理市场带了几只虾，在超市买了2~3箱冷冻虾球和螃蟹球，先煮虾，放在冰箱里，想吃的时候再吃。刚用水煮的热虾，沾上我最喜欢的辣椒酱油，嘴里充满了海鲜的味道和辣的刺激，很棒！

张父亲有时煮花枝、白切肉片、鱼片、鱿鱼等，蘸蒜味辣椒酱油&mdash&mdash；真好吃！真是太幸福了！人类是绝品！超满足！

啊，你可能会怀疑。你没那么夸张吗？这是我写的意图&mdash&mdash；在减肥过程中，你必须知道以下三个饮食要点。

重点1:找出喜欢吃那些食物的理由

在减肥过程中，你吃的量肯定比平时少得多。否则，减肥是什么？

如果你忍受了很长时间不能吃东西的话，终于到了吃饭的时间，吃的不是自己喜欢的食物，你的心情一直在&ldquo；与&ldquo；忍&rdquo；在这样减肥的过程中，一定很痛苦。一旦减肥的过程给你带来痛苦，你就不想继续下去了，既然没有继续下去，减肥自然会失败！

相反，如果我吃的量不多，饭量也不多，但每天吃的是我最喜欢的食物，有&ldquo；幸福感&rdquo；&ldquo；满足感&rdquo；的双曲馀弦值。

减肥中的心态，没有耐心，反而有一种幸福的感觉，这才是隐藏在减肥计划背后，促使你想要坚持下去的最大动力！这也是我减肥成功的原因！

重点2:找到喜欢的食物的替代品

先找到喜欢的食物，再找到低热量&lduo；替代品&rduo；什么？

举个例子就可以了。其实，我也喜欢烤、炸食品、鸡腿便当等(其实&ldquo；胖人&rdquo；没有不喜欢吃的东西！中所述情节，对概念设计中的量体体积进行分析

例如，在肉类、淀粉、海鲜中，我最喜欢海鲜。因为这些食物本身的热量很低。

我非常喜欢酱油，所以在很多烹饪方法中，我选择&ldquo；热&rdquo；代替&ldquo；油炒&rdquo；&ldquo；油炸&rdquo；&ldquo；油煎&rdquo；或者&ldquo；粘稠&rdquo；法律，这样，双低&rdquo；热量当然有助于减肥！而且，我是在我喜欢的范围内选择的食物，当然很开心！(简直就是一举三得！

再举一个例子。如果你喜欢吃肉(我喜欢吃很多女孩子的肉)，一天没有肉就不行，标准的肉食主义者&mdash&mdash；没关系那就吃吧

减肥本来就喜欢吃，但请记住不要选炸鸡腿、炸骨、炸鸡块等作为减肥食品。&ldquo；绍兴醉鸡&rdquo；&ldquo；盐水鸡&rdquo；&ldquo；卤素鸡腿&rdquo；&ldquo；白斩鸡&rdquo；&hellip；&hellip；

多吃东西啊！所以不要想太难减肥。唯一的建议是不要吃肉和淀粉，还需要多吃蔬菜！

现在，根据这个模式选择你最喜欢的&ldquo减肥食品&rdquo吧！

重点2:找到半夜也可以偷的零食

，很多人问我能不能吃零食你半夜能吃什么？零食该怎么吃呢？其实，回答这些问题也是从&ldquo你喜欢的食物&rdquo这个主题开始的。

现在，首先要知道自己有多重要，找到&ldquo喜欢的&rdquo有多重要。因此，延伸的是整天的食谱，包括半夜可以吃的零食！

第20篇(详见52页)是我半夜偷吃的零食清单，请参考。减肥决不能让&ldquo；心&rdquo；我觉得很辛苦。因为觉得很辛苦，就会产生放弃的想法

我的快速减肥过程，想起来一点也不辛苦(除了第一周)。因为我每天都期待&ldquo最喜欢的食物&rdquo什么？

(所以，那个时间，我只选择了喜欢的食物的动口，遇到了不喜欢的东西，基本上我不碰！)