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吃素食瘦身,这么吃才能有效减肥

发布时间: 2021-04-15 16:58

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素食不一定能减肥。怎样才能有苗条的体型呢?让我们揭示素食减肥的秘密!如果我们每个人都成为标准的素食主义者当然是不现实的,但素食确实有很多好处,特别是对女性来说,相信每个女性都希望自己苗条美丽,素食正好有这个效果,而且比减肥更容易为了健康,为了苗条,为了聪明,为了美丽,从现在开始每周素食一天吧!

吃素食瘦身,这么吃才能有效减肥

年轻女性素食使我更聪明的豆制品是最好的替代品

王先生,28岁,音乐老师

我胖了,腰和腹部脂肪太多。因此,我在做运动的同时控制饮食,营养师为我配置了纤维食谱,以蔬菜、水果、脱脂牛奶、豆制品和鱼为主。每天晚上,我只吃米饭、蔬菜、水果、牛奶,绝对不吃肉类。坚持一个月后,瘦身效果非常明显。我的心得是,豆制品是最好的肉类替代品,用大豆、小麦磨成粉末,加入香菇、海带、芋头等,做出美味的菜肴,不仅可以摄取优质的植物蛋白质,还可以补充丰富的矿物质。

吃素食瘦身,这么吃才能有效减肥

专家:如何吃素食最减肥

年轻女性素食远离肥胖,我只是半素食者

张先生,27岁,医生曾经是肥胖的人,两年来,我试过半素食者的生活,基本做法是减少吃肉,增加蔬菜水果的摄入。我每周吃3~4次肉,没有完全不沾肉。从营养的角度来看,营养均衡摄取是健康的根本。日常饮食中的豆类、蔬菜、水果、植物油和调味料是必不可少的。人体必备的微量元素,例如锌、钙、铁等主要来自肉类食品,长期以植物性食品为主,营养不足

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