咖啡减肥分时机 减肥才能最有效

众所周知，咖啡是可以减肥的，但是咖啡减肥法难道真的像大家想象中的那样，只用每天喝些咖啡，就能收到很不错的瘦身效果吗?事实并非如此，现在就来看看正确的咖啡减肥法吧，希望能对你的减肥有所帮助。

咖啡减肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因不仅可以提神醒脑，还具有活化脂肪酶，具有将脂肪分解为脂肪酸和甘油的功效，很容易燃烧体内的脂肪。但是咖啡减肥法并不是单纯的只要喝咖啡就能收到瘦身效果的。这是因为只有喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪才能开始被燃烧，而脂肪必须分解后才可以燃烧，而所谓的20分钟其实就是脂肪加速分解的过程。而要想加速脂肪分解的速度，就不能坐着和咖啡，只有结合减肥运动，咖啡才能发挥它强大的减肥功效。咖啡减肥注意事项

不是所有人群都适合咖啡减肥法，处于孕期以及哺乳期的女性，不能摄入太多的咖啡因，不然过度摄入咖啡因会影响身体健康。

咖啡减肥的最佳时机

1.喝咖啡燃脂最关键时机是运动前20～30分钟。咖啡因在进入体内后，有大约20～30分钟，是处于最活跃的阶段，因此喝过咖啡再运动，其燃烧脂肪的效果要比只有运动好很多。但注意不是咖啡喝的越多燃烧脂肪的效果就越好，喝一杯就足够了况且喝多对身体也无益。另外，在饭后喝一杯咖啡，能加速清醒头脑，缓解不少人在饭后容易因饭气攻心而犯困症状，同时还能增加饱腹感，满足你饭后还想吃甜食的欲望。

2.有些人喜欢等咖啡冷了之后再喝，殊不知，喝热咖啡才能将咖啡中的有效成分充分吸收。而且泡咖啡最好不要用刚煮沸的水来泡，而是要用温水来泡咖啡，这样能保护里面的减肥成分不受损坏。

3.黑咖啡味道特别苦，所以很多人不喜欢喝黑咖啡，而且很多人在喝黑咖啡的时候，往往会加入牛奶或咖啡伴侣和砂糖来调配着喝。虽然口感更好，但却让咖啡的减肥效果大打折扣，即使是喝不惯咖啡的苦涩味，也要尽量控制砂糖的分量。

Tips:虽然咖啡因具有很好的减肥功效，但为了身体健康，也要严格控制咖啡因的摄入量。每天最多只能喝5杯，切勿超过这个分量。如果过度摄入咖啡因让身体依赖咖啡因的话，不但减肥效果越来越弱，对睡眠、肠胃也会造成影响。

如果你想用咖啡减肥法来实现瘦身的话，一定要全面了解咖啡减肥，只有最科学的方法才能让咖啡发挥最大的减肥成效哦。更多精彩