目前网络上流行的三日苹果减肥法，具体方法是减肥期间每天吃苹果，按照日常饮食习惯的早、中、晚进食，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。如果感觉口渴，可以饮用白开水及对胃部没有刺激性的茶水。那么网传的三日苹果减肥法一周真能瘦5斤吗?
科学研究证明吃苹果是可以减肥的。在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。
这样的减肥方法真的可行吗，营养师给出了这样的建议，苹果属于低卡高营养水果，和一般的餐食相比，热量低了很多，非常适合用来做减肥餐。但是，苹果所含的营养素比较不够全面，长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也极易反弹回去!
而且减肥最健康的的基数为每周瘦1kg左右，就算能瘦5斤那也是身体脱水造成的，减掉的不是脂肪，而是水分!
营养师建议：苹果减肥法一定要科学对待，一天中只吃苹果可以用在自己身体排毒不畅的时候，而且一个月最多只进行一两天。苹果所含的营养素比较单一，在选择苹果减肥时，还要注意豆类、蛋类、奶类、粗杂粮等食物的摄入。只有均衡营养你才能瘦的更健康，还不容易反弹!
2021-10-27
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2021-10-26
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