白萝卜咯嘣脆 吃了能瘦十几斤

“萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁”这是在民间流传的谚语，从中可看出萝卜的保健功效，也看出人们对萝卜君的喜爱。今天飞华小编会为大家推荐白萝卜减肥法，准备了4款清脆爽口的白萝卜大餐，凉拌、炒菜以及汤汁三种烹饪方式，让白萝卜减肥法饮食方式各多样，而不同的搭配能够使我们摄入多种养分。

一、酸甜白萝卜

凉拌酸甜白萝卜可以加强我们的食欲，促进食物的消化和吸收，同时热量也非常低，对控制食欲有很好的效果。首先把白萝卜洗净去皮，然后切成薄片。把食盐、白醋和白糖按照比例调匀，可以加水稀释制成味汁。把白萝卜放入玻璃容器中，然后倒入味汁淹过白萝卜，放入冰箱冷藏两天即可食用，十分的爽口美味。

二、生姜白萝卜汤

经常喝生姜白萝卜汤可以加强身体的血液循环效率，并且有效的控制食欲。尤其是天气寒冷的时候，更可以维持身体代谢的稳定性，避免肥胖。首先把生姜和洗净的白萝卜切片，葱洗净留须。然后把材料放入砂锅中，加入适当的清水，熬煮三十分钟左右，加入少许的蜂蜜既能调味又可以预防便秘。

三、清爽白萝卜汁

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

四、白萝卜炒黄豆

白萝卜和黄豆都是非常营养的食材，而且对减肥非常有帮助。把黄豆在清水中浸泡一段时间，泡发之后在撒入少许的食盐腌制一下，以便更好入味。葱姜和蒜苗洗净切段，白萝卜洗净切丝。锅内倒油烧热，葱姜爆香，然后分别放入蒜苗和白萝卜丝翻炒，加入少许食盐出汁后再倒入黄豆，可以加入适量水收汁，临出锅前撒入少许香葱即可。

白萝卜含有丰富维生素，以维生素AB最为充足，它们都具有抗氧化作用，有效美白肌肤、清除色斑降低黑色素，并能延缓衰老及预防动脉硬化。如今白萝卜减肥法也越发流行，它含有的膳食纤维促进肠道蠕动，促进毒素排出，预防便秘。