相信很多人在到处寻找减肥的方法时，身边的朋友都会告诉你不吃晚饭就可以减肥。而且身边很多人采用不吃晚饭减肥后也会有一定的效果，那么不吃晚饭减肥真的可行吗，我们一块来听听营养师怎么说?
不吃晚饭不能减肥。为什么这么说呢?我们来看看身体在一天里的饮食安排：早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点之间可能吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。
如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。
这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
由上可见，不吃晚饭并不能减肥。真正健康的减肥方式不是不吃晚饭，而是采用少吃多餐的方式，把一日三餐分成餐餐来进行，这样就能减少晚餐的摄入量，这种方式会让你受益不少，想不瘦都难!
2021-11-11
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2021-11-10
