周末清肠排毒 选好方法才能减肥不减健康

清肠排毒是减肥期间很多减肥人士都会尝试的一种瘦身方法，通过清肠排毒能及时帮助身体排出体内堆积的毒素，不仅可以助于瘦身，还能帮助护理皮肤。下面我们一块儿来看看具体的排毒减肥餐如何安排吧!

排毒饮食规则

1.记要沉住气、慢慢来，因为在清毒工程“开工”时，你也会开始出现疲劳感。

2.喝大量的水--每天至少饮水两升(3.5品脱)--以防身体脱水并且可以加快清毒进程。

3.如果你处于孕期、哺乳期、服药期间或是患有糖尿病、肾病或肝病，都不能进行这种清毒疗法。

周末排毒减肥餐

每天早上第一件事就是喝一杯温水和柠檬汁，将你的清毒系统冲开。

早餐：尽量多吃水果--葡萄、苹果和甜瓜都是上上之选，但是香蕉含的碘粉较多，桔子的酸性过强，这两样就免了吧。再加些鲜的酸乳酪。至于喝的，给自己来壶草药茶或果汁。

水果是一天最好的开端，因为它能激活肝脏(人体的主要排毒器官)、刺激肠蠕动。果汁还能为你提供所需的全部基本维生素和矿物质。而鲜酸乳酪则能帮助体内清洁，平衡内脏中的有益菌和有害菌。

午餐：把未经加工的新鲜蔬菜混合在一起，做个蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄榄油来帮助消化。生菜中的酶能促进新陈代谢，恢复体力，同时蔬菜纤维还有助于加快清洁进程。

加餐：嚼些搓碎的胡萝卜或苹果片，再/或喝上足量的水--听起来真是无情，不过也只是几天而已。

晚餐：晚上八点之前一定要解决掉这天的最后一餐，这样你在睡觉之前就有充足的消化时间了。虽说晚餐的原料越天然越好，不过如果你还是打算吃沙拉的话，不妨将那些新鲜蔬菜蒸一下，或是放进锅里用旺火炒一下，再调调味道。

在排毒减肥期间，你或许还会感觉比清毒前更加疲倦;这是因为你的身体消耗了大量的能量来排出体内的毒素。千万不要用咖啡来提神，只需蜷起身子放松一下就行，这种疲劳感不会持续二十四小时以上。