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有效的减肥方法:瘦身零食食谱

发布时间: 2011-09-23 14:58

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MM们每天都待在办公室,一如既往的工作,沉闷得MM们总会找些东西来消遣一下。找什么东西好呢?回答当然是零食了。可是很多零食都会使到我们发胖,那MM们不是要发狂了吗?嘘,千万别急,现在我为大家介绍几款零食,让大家吃着不仅会缓解一下烦躁的心情,而且达到一个瘦身的效果。隆重介绍一下这几款瘦身零食食谱

第一种、海苔

海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

第二种、黑面包

黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物要求很高,也不会不喜欢它的口味和口感,它既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

第三种、烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富,是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好。

第四种、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质,钙,铁,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。第七种、酸梅

酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

瘦吃法:

1.酸梅干:想吃就吃,酸梅干可满足你想吃零食的欲望。

2.想喝就喝:每天8杯酸梅水,实在难倒进肚皮里,海吃海喝后,体内积聚太多油脂,来杯酸梅汁,改改口味,去去油腻吧!

以上的这些零食虽然健康,但并不代表可以任意食用,要记住,世界上没有一种可以无限量进食的食物!减肥并不是一件容易的事情,也不是一个可以迅速解决的问题,它的成功是需要时间的。让我们循序渐进,形成一定的饮食规律,我们的窈窕身材就会出现。

相关标签: 零食 瘦身
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