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OL入夏减肥 吃对才能快速瘦

发布时间: 2012-05-07 09:30

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过完五一,感觉立马进入了夏天,天气越来越炎热,对于快速减肥食谱的要求也越来越多,那么OL们该如何为自己制定快速减肥食谱呢?就让小编来告诉你吧!

OL入夏减肥吃对才能快速瘦

早餐:由于一夜未吃东西,人体血糖下降,如果省略早餐,会使我们一上午的情绪都不稳定。快速减肥食谱中合理的早餐应以主食及蛋白质并重,但要避免烧饼、油条等油脂高的食物,餐后再吃点水果,会使你整天神清气爽。

午餐:中餐选择面食时,避免炒面、方便面,而以清汤面加青菜为主,一定不要淋上热油。油炸类食物食用时,先要剥去油炸过的皮再吃,可减少热量摄取。

晚餐:上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上却是一天活动机会最少的时候,如果此时大量进食,热量无法适量代谢,会在体内转换成脂肪储存,长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主,适量增加蔬菜的量,还要记住睡前三小时内禁止进餐,夜宵最好不吃。

在此基础上,以少食多餐的方式安排一天饮食最好,如果你想吃点零食,可在下午吃些低热量的点心,也可降低晚餐摄取量。

快速减肥食谱时成功减肥的基础,只有合理的饮食以及合适的运动,你才能更为成功的瘦下来!

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