黑木耳套餐 净化身体瘦一圈

减肥，永远是爱美美眉的追求，但经过艰难困苦的减肥，体重虽然减下去了，但容颜似乎没有那么光鲜了，该怎么办？在这里，向大家推荐一种减肥食材，既补血又减肥，那就是黑木耳。

木耳提供丰富的矿物质和膳食纤维，减肥消脂功效更为突出；所以减肥期间吃黑木耳不仅可以瘦身，还能面色红润。

早餐：馒头/面包(1个)、老鸡蛋(1个)、木耳拌腐竹、

午餐：米饭一小碗、虾仁西葫芦、黄瓜木耳炒百合、

晚餐：紫薯粥一小碗，芹菜拌木耳一份

推荐理由：木耳含丰富的钙和铁，可改善贫血，并含有多碳水化合物及胶质，可排除体内多余脂肪和废物，清除宿便。

飞华网专家提醒：使用本套餐还应注意以下几点！

1、本套餐不能长期吃，以避免营养失衡，建议一个月进行3-4次即可；

2、不能吃新鲜的黑木耳。新鲜黑木耳中含有外琳物质，食用后经阳光照射，可引起植物日光性皮炎如何瘦腿，皮肤暴耳部分会发生红肿、痒痛，出现鲜红色的丘疹、水泡。

3、泡黑木耳用凉水。泡发黑木耳用热水，只能将黑木耳泡发到其原重的3倍左右，且口感发钻。若用冷水浸泡。几小时后干黑木耳就会自然膨胀至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米汤浸泡。黑木耳不但肥大，易清洗。且味道鲜关。