如何瘦肚子 饮食是关键

很多人肥胖都是腰腹部位开始的，女性一般都会有“游泳圈”，男性会出现“将军肚”。那么如何瘦肚子呢?引起腰部脂肪堆积只要是两个原因，一是长期久坐，缺乏运动;还有一个原因就腰部肌纤维相对其它部位会松弛很多。其实想要瘦肚子，首先要从饮食调理开始。今天，小编就给你带来如何瘦肚子的小妙招!

一、多喝黑茶。黑茶(中国的发酵茶)对抑制小肚腩有非常好的效果。饭前喝饭后各饮一杯，长期坚持下去，会有明显成效。

二、洗澡的时候，可以按照冷水-温水-冷水的顺序进行，这个方法不但可以燃烧脂肪，还可以增强皮肤的弹性，一举两得。

三、如何瘦肚子，仰卧起坐是去掉小肚腩的一计妙招，坚持做可以惊喜地发现肥小肚变得平坦起来。不过该方法贵在坚持，不能半途而废哦!

四、时刻保持正确的坐姿。下腹要收紧，将臀部尽量深地坐在椅子上，将腰和背部挺起。

五、注意饮食，尽量多吃纤维素丰富的食物。比如土豆，玉米，胡萝卜，谷类，蘑菇，瓜子，水果等等，少吃油腻的食物。

如何瘦肚子，除了以上这些小方法，平时也需要注意生活习惯，比如吃完饭不要马上坐着，可以先站一站，或者是散散步，都能有效防止肚子长赘肉!