1.户外运动消耗更多热量
户外运动比室内运动消耗更多的热量，户外运动在空气和环境上也更好，让人感觉更舒服，很容易忘记疲劳，在户外跑步会比在跑步机上消耗更多的热量，而且不容易反弹。
坚持游泳
2.慢跑有助于消耗卡路里
游泳也是一项非常受欢迎的减肥运动，可以快速减肥而不反弹，但你的坚持起着决定性的作用哦，如果你不能坚持建议你不要选择游泳，但通常看到游泳者的身材，你也hold得住吗？虽然是练习，但游泳也有很好的减肥效果，因为人们在水中锻炼需要消耗更多的热量，只要游泳大约半小时可以消耗大量的热量，发挥减肥效果，不容易反弹哦。
3、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳绳，跳绳也是有氧运动的减肥效果，只需要一小块空间，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率，可以快速有效地减肥，只要坚持不怕反弹，跳绳也可以锻炼协调身体的敏感性。
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2011-09-29
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