什么食物有减肥作用呢？盘点有减肥功效的食物

大多数人会认为减肥那么一些减肥药物或者减肥产品的使用自然是比较有必要的，但事实上，人们很容易发现有一些减肥产品或者减肥药物会在无形当中给我们的健康造成比较多的影响和伤害，所以还是应该注意科学的减肥方法，比如注重一些食物的选择，下面就为大家推荐一下，可以有助于减肥的几种食物，

首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

减肥绝对不是说一定，要让你节食或者不吃东西这样的减肥方法，会给健康造成影响绝对不提倡，而是应该科学地选择食物，因为这些食物你可以放心的使用，但是它不会让你发胖，反而有助于帮助你减肥，所以减肥大家就不能忽略饮食。