学生减肥老便秘 四须知清体排毒更易瘦

但凡是上了中学后，很多学生经常是住宿在学校中，对于学生来说，很多人一减肥往往会出现便秘问题，现在跟着飞华小编看看学生减肥应该怎么做吧，知道了以下内容后，相信你的减肥之路会顺畅不少。

学生减肥易便秘的原因

1.久坐不动：从早到晚，除了厕所和食堂，整天坐在教室里埋头苦读。规定的休息时间，也因各种原因没有好好利用。身体缺乏运动，肠道肌肉松弛，蠕动能力减弱，这是学生便秘的重要原因。

2.压力过大：学生的成绩和男人的工资、女人的年龄，被列为世界三大隐私，尤其是高中生，不仅课业繁重，考试频繁，还要承受着来自社会、家庭以及自身的巨大压力，过度劳累、精神紧张，进而抑制了肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

3.饮食不当：学生多以肉和米饭为主，很少进食蔬菜，很少喝汤，喜吃零食，很少主动吃水果，饮食单一，营养不均衡。作业繁多，休息时间少，饮水不足，肠道内干燥，肠内容物不易排出。

4.排便习惯不佳：学习紧张，时间紧迫，有了便意，能忍则忍，导致直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。很多学生喜欢如厕看书或手机聊天，有的女生甚至可以在厕所蹲上二十多分钟，蹲厕时间过长加重了便秘。

便秘不仅会影响学生的正常学习和生活，还会影响人的体形，长时间的便秘会让体内的毒素堆积，宿便无法正常排出的话，还会让你的小肚子越来越突出，让你的身材彻底走形。

中学生减肥四条须知：

1.规律排便：合理安排作息时间，有便意不要忍，及时排泻，但不要强便。不要留恋厕所，排便时间尽量控制在三分钟以内，努力克服久蹲的恶习，告诫自己快速离开，养成健康的排便习惯。

2.适当运动：坐累了就起来站站，课下出去走走。上体育课的时候一定要多活动，打打球，多和同学做做游戏，晚上可以适当的跑跑步，都能帮助人加速睡眠。赶上放假的时候，可以去郊外游玩或爬爬山，愉悦愉悦心情，活动活动身体，刺激肠胃蠕动，但不要超过身体负荷。

3.调整心态：学会我调节放松，多和同学交流，发现心理问题了要及时解决，保持精神愉悦。正确看待成绩和高考，培养健康的学习观。家长和老师也要关注学生的心理状态，给他们创造一个良好的环境和氛围。

4.健康饮食：平时一定要注意营养均衡，多喝汤水，多食蔬菜瓜果等绿色食品，可以软化大便，减少便秘的发生。尽量少食高脂肪、高蛋白、煎炸、辛辣的食物，多食有助于治疗便秘的食物，如牛奶、香蕉、花生、芝麻等。

学生如果想减肥的话一定要看看上面关于学生减肥的知识，平时不仅要在饮食上注意，还应该结合运动减肥，这样一来，减肥的效果会更显著哦!