男士减肥食谱 六种食材去油脂

男士肥胖多数是由于大酒大肉，身体的油脂多，导致身体日益肥胖!怎么利用好饮食减肥的方法呢?一款好的男士减肥食谱能有效去油脂，治疗便秘!那么男士减肥食谱中应该具备什么五花八门的蔬菜和粮食呢?

芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

男士减肥食谱推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

红薯

常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

男士减肥食谱推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

糙米

糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

一款好的男士减肥食谱，不仅仅能帮助男士减肥还能帮助男士拥有一个健康的身体!