杜鹃资料：年龄：25岁身高：163cm重：125斤。杜鹃是典型的办公室族，除了每天上下班走十分钟的路程，基本上没其他运动消耗。所以身上的赘肉很多!为了减肥杜鹃一直寻找者有效的减肥方法!杜鹃在爬楼梯的减肥方法中，终于减肥成功了!看看她这有效的减肥方法是怎么实施的吧!
杜鹃有效的减肥方法测试：测试时间：8月5日~9月5日
减肥方法：爬楼梯减肥法，即每天上班前20分钟，下班后30分钟，进行爬楼梯运动。同时戒吃饭没规律，戒吃零食，一日三餐按时按量，合理饮食。
减肥记录：第一阶段：8月5日~8月14日
杜鹃自述：整体上感觉还是挺好的，每天上班前爬楼梯20分钟，下班后再爬30分钟的楼梯，几天下来，感觉每天的精神气色都好了很多。只是到了周末整个人就松懈下来了，懒得动，身体开始觉得酸痛，吃东西也变得没规律，不过还是勉强完成了每天50分钟的爬楼梯任务。
测试结果：55kg。第二阶段：8月15日~8月21日
杜鹃自述：本周就一个感觉：“累!”从这周开始，肌肉酸痛开始扩散到全身，浑身没劲，甚至有好几次差点放弃了测试。虽然规定了每天按时按量的饮食，可这周觉得胃口特好，便没太控制饮食的量，结果，呜呜~~~体重竟然上升了，好受打击滴!
测试结果：56.3kg。第三阶段：8月22日~8月28日
杜鹃自述：为了挽救上个阶段的“惨败”，这周好好的自我反省了一番，特别是“吃”方面不再肆无忌惮，同时好好研究了一下正确的爬楼梯方法和节奏，运动幅度也减少了许多，但保证了每天50分钟的运动时间。另外，酸痛感也缓解了很多，本周减肥的信心开始大幅回升!
测试结果：54.2kg。第四阶段：8月29日~9月5日
杜鹃自述：每天爬楼梯，上班，下班，再爬楼梯，身体像上了发条一样，爬楼几乎成了每天必须做的事情，开始很享受这个过程，不爬楼梯反倒觉得缺了什么。这周在爬楼梯的过程中还穿插了一些腿部腰部等运动，每天的爬楼梯就变得有趣多了。现在开始喜欢上这个运动了，不管能不能减肥，这样每天的动一动让我变得很开心很充实!
杜鹃像我们分享了有效的减肥方法,爬楼梯减肥法。这样的减肥方法，只要长久的坚持，就会有明显的效果!
2021-09-16
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