网友减肥成功的心经：健康第一，围度第二，体重第三

在减肥这辛酸的道路上，是很多瘦子体会不到的!只有经历过减肥的人才会晓得!面对着那些五花八门和铺天盖地的减肥产品的袭击，我最终还是坚持自己的理念，然后坚持自己的信念最终减肥成功!我就是始终遵循着运动消耗热量和饮食控制热量的科学道理减肥成功的，在这提醒大家：健康第一，围度第二，体重第三!

健康第一，围度第二，体重第三

实践出真知，一切的一切证明我的选择是正确的，很庆幸我遇到了欧麦诗数字闪电定点瘦，它让我认识了一个全新的、健康的减肥理念(均衡饮食，适量运动)，使我走出了一些减肥的误区，告诉了我该怎样去吃，怎样去运动。

一日三餐减肥食谱

早餐：豆浆是不可少的，每天一杯

中餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗

晚餐：素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

燃脂运动减肥方法

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

感谢很多一起减重的朋友们的支持，每每看到大家充满鼓励的话语心里就充满了动力，像加足了油的马达一直向前奔着，做到热量线原地踏步，体重线稳步下降。有时遇到体重短时间没下降，心情也会变得很不好，但信念一定要坚持：只要坚持健康饮食，适量运动，体重一定会下来的。我坚信着也坚持着，同时也总结出一点：健康第一，围度第二，体重第三。

健康，快乐，VERYNICE!

其实大家都知道减肥就是要摄入少于消耗，但就是不知道怎样可以做到，一路的寻觅一路的做白老鼠。也知道科学健康就是均衡饮食加适量的运动，更重要就是自身的毅力，但往往我们就是抱着体重数据死咬不放，把这个最简单最健康的方法抛之脑后，走了不少弯路。

在减重过程中，心态也很重要：昨天做的如何，其实并没有那么重要，至少不要让自己再胖下去，针对饮食或运动，哪怕一天只改变一点，就可以为减重加分。为自己寻找一个减重的动力，我的动力就是明年拍个人写真还有就是美美的迎接本命年，每周给自己定一个小目标，一步步的攻下，就这样小目标实现了大目标还会远吗!减重也是可以很健康，快乐的进行的，让我们一起并肩享受生活快乐般的进行减重事业吧!