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跑步姿势决定肚子大小

发布时间: 2011-11-14 11:10

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跑步减肥大家都很熟悉,不论是男女还是老少,跑步减肥貌似已经深深的刻入人们的心目中,跑步减肥只要坚持,效果一定会很显著,但是大家知道吗,如果跑步的姿势不正确会让大家的小肚子迅速增长。

跑步姿势决定肚子大小

不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现,其实长跑动作不当,也是导致肚子凸出的原因。

有的人长跑时两肩下沉,两臂弯曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起来,步幅小,无腾空,无弹性,呼吸节奏不均匀,每跑一步,肚子上下颠动一下。

正确的跑步动作应当是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动,肩稍抬高,跑步中大腿前抬较高,后蹬充分,步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张,内肚上提,呼吸均匀、细长、充分而有节奏,跑步中腹肌适当紧张,注意提气,这本身就是对呼吸器官功能的训练,也是对腹肌的锻炼,使腹肌的控制力增强,也是身体健美的有效方法。

所以说跑步减肥看上去很轻松简单,但是大家在跑步减肥的过程中最重要的还是要注意正确的跑路姿势,那样效果才会很好。

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