为何睡觉会脚冷？睡觉脚冷要如何解决

冬季有些人不开空调压根无法睡着，因为脚一直捂不热，总是觉得很冷。对于一些有夜尿的人而言，因为怕冷会减少起床的次数。那么，冬季睡觉脚冷是怎么回事呢？常见的因素不外乎血液循环差、阳气不足、内分泌的影响、没有做足保暖工作、缺乏运动、低血压或者低血糖所致。

为何睡觉会脚冷？

1、血液循环差

有些人在冬季完全不运动，所以身体的血液循环比较差。身体的血管在过低的温度中或者身体寒冷时会出现收缩的情况，这就会影响血液的回流和循环，从而导致脚冷的问题，如果是因为这种原因引起的脚冷属于生理现象。

2、阳气不足

如果一个人身体内的阳气不足的话，也容易导致脚冷的现象。身体能够正常的代谢并进行生理活动都属于阳气推动的结果，身体消耗的氧气大于补充的阳气，那么阳气可能无法顺利的到达脚部这些末梢部位，也就会出现手脚冰凉的现象。

3、内分泌的影响

导致脚冷的原因还包括内分泌的因素，如果内分泌失调的话，也会诱发这种临床症状。这些睡觉时感觉脚冷的人当中大多数是女性，这是因为血管的收缩以及血液循环的速率会受到体内内分泌的影响，而女性的激素水平会经常发生一些波动，尤其是女性到了更年期，雌激素的水平会逐渐降低，这就很可能会引起睡觉脚冷。

4、没有做足保暖工作

冬季天气寒冷，在睡觉的时候，建议穿上自己的保暖内衣。没有做足保暖工作必然会引起身体的寒凉，睡觉的被褥，所穿的睡衣都要根据季节的变化来选择，如果在冬天还使用夏季的床上用品以及睡衣，那么必然会引起睡觉脚冷。

5、缺乏运动

在天气晴朗的时候，建议进行适当的运动，以避免身体缺乏运动，导致血液循环减缓，这也可能是导致脚冷的一个原因，一般建议即使是冬天也要注意进行适度的有氧运动，这样才能够起到养生保健的作用。

6、低血压或者低血糖

另外，脚冷的患者还有必要检查一下自己的血压和血糖是否正常。除了一些正常的生理原因，如果出现了低血压或者低血糖，那么也有可能使身体出现畏寒的情况，这就需要注意监控一下自己的血压和血糖，从而明确导致睡觉脚冷的原因。

7、心脏功能异常

平时在检查身体的时候，还需要注意监测自己的心脏功能是否正常。身体各个器官和组织的血液都是由心脏作为枢纽来输送到身体各部位的，如果心脏出现了问题，那么有可能会使血液无法到达末梢部位，这些部位也就缺乏足够的氧气来产生热量，从而引起睡觉脚冷，因此应该警惕是否出现了心脏衰弱的问题。

睡觉脚冷要如何解决？

1、睡前热水泡脚，加速血液循环。

2、使用厚棉被、电热毯等保暖工具，做好保暖措施

3、多进行体育锻炼，增强体质。

4、多吃一些能够滋补身体的食物，促进血液循环。

虽然在睡觉前不可以喝太多的水，但可以适当的喝一些温开水，有利于身体快一点暖和起来，也可以避免自己脚凉。还有在睡觉前最好泡脚，每次泡脚后就及时上床，以避免脚冷了捂热需要花费很长的时间。对于脚冷的人而言，还可以装一个热水袋，暖和自己的脚部，只不过热水袋密封性要好，以避免水漏到床上。