春季养生之道 怎样晒太阳最防病

春日阳光明媚，人们最喜欢的就是在阳光下晒一会儿，可你知道吗，晒太阳也是很好的养生防病方法哦！那太阳怎样才能防病养生呢？

晒太阳养生法

春天养生之道如何晒太阳最防病？

春天来了。虽然最近几天气温极端，但寒冷的冬天很快就会消退。温暖的阳光照耀着大地，让我们享受春天的阳光。春天怎么晒太阳？中医四种晒太阳方法最防病！

晒太阳可以补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。但是，晒太阳也有很多知识。晒太阳不仅让人感觉最舒服，还能保持健康。

方法一:晒头顶补钙生发

阳光照射在头顶，可以充分促进钙的吸收。

很多人在晒太阳的时候，经常喜欢戴帽子，其实，春天的阳光并不那么强烈，穿厚衣服又戴遮阳帽，根本无法起到晒太阳的作用。

尤其是孩子，父母害怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。

事实上，只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，就有助于大脑的发育和头部骨骼的生长，也有利于头发的生长。方法二:晒背部脾胃

前为阴，后为阳，晒后背，可以补阳。气虚弱会让人手脚冰凉也常伴有脾胃不适，如胃怕冷或吃凉的东西容易腹泻等。

春日晒晒背部，可驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。另外，清代医生曾指出，背部为阳，心肺主之，晒后背还可以疏通背部经络，对心肺大有裨益。

方法三:每周晒10小时预防近视

户外明亮的强度是室内的10倍以上。美国、新加坡等国的许多研究发现，户外活动时间越长，儿童越不容易近视，这两者高度相关。

一项研究表明，光线只有达到一定的强度和持续时间，才能预防近视。

调查发现，儿童每周户外活动达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童没有效果。

方法四:不要晒腿抽筋

老寒腿要经常出来晒。晒腿可以驱除腿部寒冷，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙的吸收，使腿部骨骼更强壮，预防骨质疏松。

尤其是风湿性关节炎患者，春季晒太阳可以激活血液，缓解病情，起到辅助治疗作用。

此外，腿上还有许多穴位。通过阳光的刺激，人们可以感到腿脚轻便，消除它们。疲劳感觉。春季保健睡前8法防病益寿

春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已经渐渐远离我们。冷暖季节的交替总是影响我们的健康。怎样才能调整身体迎接春天？

睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法。如果长期坚持，可以促进代谢，对防病益寿有积极作用。

1.甲端摩手

也就是说，两手食指.中指.无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒8次的速度来回按摩头皮1-2分钟，可以加强供血，增强血液循环，加速入睡。

二.双掌搓耳

也就是说，两掌拇指侧靠近前耳下端，自下而上，从前到后，用力摩擦双耳112分钟。能疏通经络，清热安神，防止听力退化。

三、双掌搓面

也就是说，双手掌面紧贴面部，以每秒两次的速度慢慢摩擦面部所有部位，1-2分钟，可以疏通头面经脉，促进睡眠，防止皱纹。

4.摩擦颈肩

也就是说，双手掌以每分钟两次的速度交替摩擦颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧1-2分钟，可以缓解疲劳预防颈肩病变。5.推摩胸背

也就是说，双手掌面拇指侧，以每秒两次的速度，自上而下用力推摩背部和前胸，重点在前胸和后腰部，共2-3分钟左右，能强心.健腰.疏通脏腑经脉。

6.掌推双腿

也就是说，双手相对，紧贴下肢上端，以每秒一次的频率，从上到下推1分钟，再用这种方法推另一个下肢1分钟，这种方法可以缓解下肢疲劳，疏通足六经脉。

七.交换搓脚

也就是说，右脚掌摩擦左脚背的所有部位，然后用左脚掌摩擦右脚背的所有部位。然后用右脚跟摩擦左脚心。用左脚跟摩擦右脚心，约2-3分钟。这种方法可以消除双脚疲劳，渗透气血经络。

八.叠掌摩腹

也就是说，两掌重叠紧贴腹部，以每秒1-2次的速度，连续环摩腹部各部位，重点脐部及周围，共2-3分钟左右，这种方法可以强健脾胃，促进消化吸收。

施法时，闭上眼睛，静下心来，舌尖轻轻地顶上颚，身体充分放松，117法可采用坐位操作，第8法可仰卧操作。施用八法应紧贴皮肤操作，渗透力越强效果越好。八法操作时间约为12-18分钟，年老体弱者可施法12分钟，年轻体强者可连续施法18分钟，施法后肢体放松，应安全入睡。五种春季保健粥补水防病

初春，气温上升，万物萌发，人体暂时不能适应季节.气温的变化，各方面的功能活动还在抑郁.压制状态，容易困倦嗜睡，不要考虑饮食。此时，粥不仅可以调节食欲，增进食欲，补充身体所需的水分，还可以滋补身体，预防和治疗疾病。如果在煮粥的时候加入一些荠菜、韭菜、芹菜、红枣等。，更有利于抑郁、气血、春阳生发，是一种适应季节性特点的食疗养生方法。

韭菜粥

首先将粳米100克放入锅中加水煮沸，等粳米煮熟后再加入50克洗净切碎的韭菜，同煮粥。

韭菜自古以来就是美味的蔬菜。《礼记》说，老百姓春天推荐韭菜以卵，也就是说老百姓春天用韭菜代替鸡蛋作为祭品。吃韭菜讲究季节性，春食香，夏食臭。春天吃韭菜有辛辣的助阳作用，促进头发生长。它含有维生素A.维生素B.维生素C和糖.蛋白质，具有调味杀菌的作用。但是因为它的性热，所有的阴虚体质或者有疮的不宜食用。

荠菜粥

先将粳米100克倒入锅中，加水煮沸。粳米煮熟后，加入洗净的荠菜100克，煮粥。

春天来了，荠美忽忘归。季节，当其它蔬菜还没有应市时，荠菜不失是上好的时令佳蔬。根据测定，每年100克荠菜含有近5克蛋白质，是韭菜的3倍，蒜苗的4倍，白菜的5倍，比番茄高7倍。荠菜中所含的氨基酸有谷氨酸.丙氨酸.亮氨酸.蛋氨酸.甘氨酸.脯氨酸等10多种；还含有葡萄糖.蔗糖.乳糖等。营养丰富，味道甘美。荠菜还具有防治春季常见病如麻疹的作用。

芹菜粥

将芹菜150克连根洗净，加水煮沸，取汁，煮100克粳米的粥，煮一会儿。

芹菜一年四季都有，而在初春蔬菜的淡季，新鲜的芹菜是人们最喜欢的蔬菜之一。既可以炒，也可以凉，也可以做馅；用来煮粥，味道不一样。它含有蛋白质、脂肪、糖和维生素A.维生素B1.维生素B2.维生素C.维生素P(芦丁)、维生素PP(烟酰胺)、钙、磷、铁等。，特别是钙、磷含量高，每500克含钙592mg.磷226mg，相当适合生长发育旺盛的儿童。

取猪肝50克，粳米250克，加水煮粥。

根据世界卫生组织专家对各国儿童成长速度的调查研究，春季(尤其是5月份)是儿童成长最快的季节。快速成长必然会消耗更多的营养。因此，父母应该根据孩子的生理特点在饮食中增加一定的营养，而猪肝是重要的食物之一。猪肝富含蛋白质、卵磷脂和微量元素有利于儿童的智力和身体发育。

红枣粥

红枣50克，粳米100克，煮成粥。

红枣味味平和，甘甜适中，有很好的补益作用，能养血安神，特别适合久病体虚、脾胃功能薄弱者服食。

古代医书《千金要方》说，春天宜省酸增甘，以养脾气；《摄生新闻论》还说：当春天，食味宜减酸益甘，以养脾气。枣子甘甜，善于养脾胃，不失为适应春天的服食佳品。还有一句谚语：要使皮肤好，粥里加红枣。可见枣粥对美容护肤也是大有裨益的。

小贴士:大自然对我们真的很亲切。阳光不仅给了我们光明，也给了我们健康。下午吃完饭，不妨多晒晒太阳。