春天养生要注意什么 春季保健做好五件事

过年的时候，我们都希望别人告诉我们一些吉利的话，这样才能获得一个光彩，希望一年有一个好的开始。春天是第一个季节。如果春天做好保健，一年四季都会有好处。那么春天从哪里开始养生呢？

春季保健做五件事

据说一年在春天，春天对养生意义重大。在新的一年里开个好头，让一切顺着好的趋势发展，事半功倍。以下是五件养生事，建议你好好处理。

1.看喜剧

春季肝气生发，肝在情绪上主怒，因此许多女士在近期会出现火气逐渐增长，爆发指数增加，应注意调节情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有个好的开始，并顺势而为。

2.揉肺经

春天开始后，人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易引起感冒。经常锻炼肺经可以提高皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧，通过肩窝开始向下延伸到拇指，所以我们用它上下两端的穴位按摩会有很好的效果，这两个穴位比较好找，一个是肩窝的中府，一个是拇指的少商穴，每天早上起来用手半握拳敲一百遍。

3.加甜品

春季肝气生发，应少吃有收敛作用的酸味食物，肝在五行属木，肝木克脾土，因此开春后要多注意脾胃的保养，适当摄取甜味可补脾土。

4.嚼点香

葱、香菜、花生等非常香的食物，都非常适合迎春时食用，因为它们都能促进阳气的生长，适应春天的自然规律。

5.梳头顶

头部是诸阳之汇。用牛角梳梳头可以帮助阳气生长。如果没有牛角梳，手指甲是最好的替代品。每天早起，用手指甲从前发际梳到后发际100次。坚持下去，头发会变亮。它还有助于黑发和头发的生长。神清气爽，对高血压、头晕、头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。五型人如何在春天养生

木型人:健脾温肾

木型人容易担心抑郁等待不良情绪，所以木型人在立春时节首先要注意保持心胸开阔，心情乐观，可以多参加户外活动，舒缓身体，以适应肝脏的生理变化。另外，由于木型人容易感受到寒冷的侵袭而生病，立春时却是春寒料峭，此时木型人应注意保暖，根据天气增减衣服。

就饮食而言，宜进食性温健脾温肾的食物，适当增加辛辣味，以顺养肝气，如枣、麦、牛肉、核桃、枸杞、香菜等。

药膳可以选择枸杞粥:枸杞60克，粳米120克。将枸杞洗净，去除杂质，与洗净的粳米一起放入沙锅中，加入适量水，用大火煮沸，然后用小火煮至半熟，倒入枸杞一起煮沸。具有养肝益肾的功效。

火形人:养肝气

火形人容易缺乏自信，急躁，暴怒伤肝，所以火形人在立春时宜保持乐观向上的情绪，增加自信，顺养肝气。此外，早春初暖还寒，火形人同样对寒冷的耐受能力较差，要注意防寒保暖。

就饮食而言，火形人立春时宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或药食两用之口，以适应肝脏的生发气息，如香芹、香菜、玫瑰、枣、花生、枸杞、猪肉等。

药膳可选择金橘山药粟米粥:金橘20克，鲜山药100克，粟米50克，白糖15克。洗净金橘，切片备用。山药去皮，切片，和金橘片、洗净的粟米一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮成稠粥，加入白糖。具有疏肝健脾的功效。土型人:预防流行病

土型人虽然能耐寒，但立春天气寒冷炎热，春天是流行病的易发季节。因此，土型人此时也要注意防寒保暖，防止流感、腹泻等疾病的发生。土型人性格温和，心态乐观，避免烦恼和愤怒。

饮食方面，土型人适合多食辛味食物，可以多吃香菜、芹菜、菠菜等食物，也可以多吃太子参、枣、茯苓、白术等健脾益气的食物。

可选择党参粟米粥：扁豆30克，党参10克，粟米50克，麦芽15克。将扁豆.党参洗净，与麦芽一起放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开，用小火煎20分钟，去渣取汁，然后加入淘洗过的粟米，可酌加适量水，煮粥即可。具有健脾暖胃、除湿止泻的功效。

金型人:防春寒

金人容易感受到春夏之气，生病。所以在立春天气还比较冷的时候，金人要做好春天的防寒工作，适当遮盖，有利于阳气的生长，符合春天的自然规律。因为金人做事认真谨慎，所以在立春的情绪调养上要注意保持心情平和。

就饮食而言，立春时节，金型人宜多吃辛辣食物，以适应肝气的升发，可多吃芹菜、香菜、玫瑰、香附、麦芽、小麦、枣、鸡、猪肉等。

药膳可以选择佛手山药扁豆糕:佛手柑粉20克，鲜山药500克，白扁豆100克，糯米粉150克，菱角粉100克，白糖200克。将山药洗净，蒸在笼子里，取出去皮，研成泥状待用。将白扁豆晒干，研粉备用。将糯米粉、菱角粉、佛手柑粉加入适量糖水，然后将山药泥、扁豆粉倒入刷过油的盘子中，用大火蒸30分钟，取出，稍冷后成菱形。具有疏肝健脾的功效。水型人:补肝健脾

因为水型人阴气重，容易感受到春天的气体而生病，所以在立春季节要做好早春的防寒工作，避免流感等疾病。此外，由于水型人的性格容易多疑嫉妒，不利于肝气的升发，所以，在立春时节，水型人凡事以平常心待之，做到宁静虚无，以顺养肝气。

就饮食而言，水型人在立春时仍宜多吃健脾温肾的食物，适当增加味辛的食物，以利肝气生发，可多吃枣、糯米、小麦、牛肉、鸡肉、核桃、枸杞、黄精、淮山、白术等。

药膳可以选择枸杞党参粳米粥:枸杞10克，党参15克，粳米100克。先将党参洗净切碎，将枸杞洗净，与洗净的粳米一起放入砂锅中，加入适量的水，一起煮粥。具有补肝健脾的功效。

雨水节气调节脾胃最重要

根据雨水节气对自然的影响，雨水节气养生强调养脾胃的重要性。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃的强弱是决定人类寿命的重要因素。明代医家张景岳指出，土气是万物之源，胃气是养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，养生家必须以脾胃为先。(在五行与五脏的关系中，五行中的土壤对应五脏中的脾脏。)《书编脏气脏德》指出，脾胃健康是人们健康长寿的基础。

为什么春天的肝木和脾土有关？五行理论在中医的应用中，以五行的特点来说明人体五脏的生理功能。肝属木，木质可曲可直，条条顺畅，具有生发的特点，故肝喜条达而恶抑郁，具有疏泄的功能。脾(胃)属土，土性敦厚，具有生化万物的特点。脾还具有消化水谷、运输精细、营养五脏、内脏、四肢的功效，是气血生化的源泉。它的五脏在生理上是相互联系的，在病理上是相互影响的。在五行关系的传变中，木旺乘土，即肝木过旺克伐脾土，也就是说，由于肝木疏泄过多，脾胃就会气虚。肝气郁结太多，脾胃就会因此气滞两者都是肝木克脾土。《难经》被称为逆传，即肝病传脾。因此，在春季养生中，不仅要注意春季阳气生长的特点，还要帮助阳气，避免伤害脾胃。中医称脾胃为水谷之海，有利于气化和营血。人体功能活动的物质基础、营养、气血、津液、精华等。都化生于脾胃，脾胃健康，化源充足，脏腑功能强大；脾胃也是气机升降运动的枢纽。脾胃协调可以促进和调节身体的新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。人身活力是健康的基础，脾胃是活力的基础。元代著名医家李东元指出，脾胃损伤会导致活力下降，活力下降会导致活力下降。在他的《脾胃论》中，真气又称活力，是先天精气，非胃气不能滋生。还指出内伤脾胃，各种疾病丛生。说明脾胃虚弱是滋生各种疾病的主要原因。

根据《本草衍义总论》，夫善养生者养其内，不善养生者养其外。养育者实外，以充快.悦泽.贪欲.姿态为务，却不知外实则内虚也。善于养育者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适宜。可见，脾胃是生命、健康、历代医家、养生者都非常重视脾胃的护理。现代医学实验证明，调理脾胃可以有效提高机体免疫功能，防止衰老和衰老。

调理脾胃的具体方法可以根据自己的情况有选择地进行饮食调理.药物调理和日常劳逸调理。

饮食调节:春天气候变暖，但风很干燥，经常出现皮肤.口舌干燥，嘴唇干裂等等，所以要多吃新鲜蔬菜.多汁的水果来补充人体的水分。因为春天是万物生发之初，阳气越过的季节，应该少吃油腻的东西，以免助阳外泄，否则肝木生发过多，会伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：春七十二日，省酸增甘，以养脾气。肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。因此，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾气。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、藜蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

千金月令:正月宜食粥，地黄粥补肾。(鲜地黄150克，捣汁备用，粳米50克洗净，冰糖适量，加入锅中适量水，煮成粥，将鲜地黄汁倒入粥中，文火煮20分钟即可。二、防风粥，用于祛四肢之风。取一份防风，煎汤去汁煮粥。三、紫苏粥，取一份紫苏粥，炒至微黄，稍有香气，煎煮粥。少吃生冷粘杂的食物，以免伤脾胃。

药物调养:考虑脾胃升降的生化功能，通过升阳调理脾胃。

精神调节:凡是愤怒和悲伤。恐惧，都伤元气，所以在精神调节上要静心寡欲.不妄作劳，以养元气。

日常劳逸调节:日常生活，劳逸结合。也就是说，顺应自然，保护生命，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和四季气候的变化而调整，从而达到健脾和胃、调理后天、延年益寿的目的。雨季空气湿润，不燥热，是养生的好时机。雨后天气转暖，但风多物燥，早晚寒冷，风邪逐渐增多，经常出现皮肤、口渴干燥、口渴唇干裂等现象，应该多吃新鲜蔬菜和多汁水果来补充人体的水分。春天是万物生发之初，阳气越来越多的季节，应该少吃油腻的东西多食枣子.淮山.莲子.韭菜.菠菜.柑橘.蜂蜜.甘蔗等；以免助阳外泄，否则肝木生发过多，会伤脾土。

这个节气北方最好吃粥，比如莲子粥、淮山粥、红枣粥；南方，尤其是珠三角地区，最好吃汤，比如猴头菇煮鲜鸡汤，云苓淮山煮瘦猪肉汤，菠菜滚牛肉片汤，淮山北芪猪横凉汤等。；温度湿冷的时候也要炖汤养脾胃，比如冬虫夏草炖鸭，眉豆花生炖鸡脚，枸杞淮山炖猪月展肉等等。调养中草药时，要考虑脾胃功能的特点，如用生发阳气的方法调理脾胃，可选择西洋参、沙参、决明子、白菊花等。雨季，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春天的阳气而上升，所以要特别注意肝气的排泄。自然界充满了活力，尤其是南方的一切都在蓬勃发展。养生者也要振奋精神，朝气蓬勃，有志于心，有所事。

以下是一些简单易得的饮食疗方：

(1)仙人粥

配方:何首乌30-60克，粳米100克，红枣3~5个。

做法:将首乌煎至浓汁，去渣，与粳米、红枣一起在砂锅里煮粥。粥成时，加入红糖或冰糖调味，煮一会儿，煮开。

这种粥有益气血、益肝肾的功效。通用于肝肾亏损，发须早白，血虚头晕耳鸣，腰膝软弱，便于结，高血脂，冠状动脉粥样硬化性心脏癫痫，神经衰弱，高血压等疾病。

(2)银耳粥

配方:银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

做法:摘银耳，洗米，放入锅中煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每天一次。

这个方子有滋阴补肾功效。自汗盗汗、遗精腰痛、女性带下等症状。

(3)菊槐绿茶

清洁菊花.槐花.绿茶各5克，放入瓷杯中。用开水冲泡，盖上后浸泡10分钟，不时喝茶。可以清热去火。

温馨提示:春天是一年之际为健康打好基础的好时机，赶紧抓住这个时机，好好调理自己！