我真的是经过13周的强烈战斗和努力，终于做到了13周减掉50斤!现在的我和以前的身体相比简直是大相径庭!结婚的时候也能穿上自己最喜欢的婚纱，我不是在这里炫耀着自己是多么的成功，最主要的我还是想和胖美眉们分享我的减肥经验，我能瘦相信你也能瘦，我行，你也行!
在决定要减肥之前我先搞清自己的肥胖原因是：由于我过多的摄入饮食导致身体热量散发不出去，变成脂肪堆积在身上形成了赘肉!所以我想要彻底减肥成功，就要从饮食上下手，控制好饮食，平衡身体摄入的热量!下面我就来关键介绍一下我是怎么控制饮食，实现减肥的!
一、食物要善于多样化，多吃蔬菜和水果，少吃油炸食品!水果和蔬菜是热量极其低的，蔬菜和水果中的大量纤维素，都是有助于肠胃消化的，治疗便秘，同时还能美容养颜的!
二、多喝水，少喝饮料!饮料中含有的热量太多，其中有些饮料中还含有糖分，是身体长胖的因子!多喝水，有助于代谢废物的排除，减少小肚腩的出现!合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康!在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。
三、零食选择要明智!多吃果仁，少吃饼干和面包，要是实在想吃的话，可以选择全麦面包!全麦粗面包中的食物纤维是有助于消化的！一定要拒绝那些热量和脂肪高，不助于消化的零食!
四、一日三餐要合理安排!早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少!遵循这个合理的原则，严格控制好饮食，合理搭配一日三餐，多数要以蔬菜为主，减少高油脂食物的参与!
想要控制住饮食，最最关键的还是需要你有一份坚定的信念!注意饮食减肥规律之后，制定一个合理的减肥目标，并且为之去奋斗，我就不信没有办不成的事情!另外控制住食欲后，平时还要多动，例如多跑步，多爬楼梯!最后真心希望肥胖美眉也能拥有健康美丽的身材哦!
2021-09-16
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