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爬楼梯减肥的效果怎么样?爬楼梯减肥需要注意什么?

发布时间: 2022-11-24 13:17

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现在人们的生活条件有所改善。他们出去坐公共汽车,上下楼梯坐电梯。人们的日常锻炼非常有限,所以他们不得不花时间跑步来加强锻炼。

事实上,日常加强锻炼并不需要花时间,故意进行。如果你能根据当地情况采取措施,爬楼梯应该是一个很好的选择。根据体育医学专家的研究,爬楼梯不仅可以预防冠心病,而且特别有利于减肥。爬楼梯减肥的效果怎么样?爬楼梯减肥需要注意什么?

首先,爬楼梯时,人体们的身体会自然地向前弯曲。同时,手脚都有相应的强度动作,特别是对心血管系统非常有它能增强冠状动脉的血流,有助于预防冠心病。

其次,爬楼梯的运动量相对较大。据专家测量,人们每次爬1米消耗的热量相当于步行28米。它消耗的能量是走路的5倍,跑步的1.8倍,游泳的2倍。一个体重40公斤的女人,比如爬楼梯10分钟,消耗的热量大约是200千卡路里。因此,可以看出,只要她每天上下楼梯时不乘电梯爬楼梯,只要她坚持一年,就会达到惊人的减肥效果。

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